引起便秘的原因有哪些

1、膳食纖維攝入不足

由于食物過于精細，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。

2、不良的飲食行為

如飲酒、喜食辛辣食物、飲水過少、偏食等不良的飲食行為與便秘的發生有關。對于食品的選擇不當也可引發便秘。例如，多吃水果可以防止便秘，但水果品種的選擇不合理可能會適得其反，梨子、香蕉可以促進腸蠕動，有利于改善便秘，而柿子、蘋果因富含鞣酸，多吃常可加重便秘。

3、不良的生活方式

對于久坐不動、缺乏運動的人，常常容易發生便秘。生活起居無規律，或沒有養成良好的排便習慣容易發生便秘。例如，有些人不能定時排便，并常常在有便意時忍著繼續處理手頭的事情而推遲排便時間，久而久之，就會造成便意抑制或消失而誘發便秘。還有些人喜歡在排便時聽廣播、讀書、看報或思考問題，這樣往往分散注意力，不但影響排便條件反射，而且容易形成痔瘡，而痔瘡又會加重便秘。

4、精神緊張、壓力大、失眠

精神因素與便秘也關系密切，根究研究表面，精神緊張、心理壓力大、失眠或睡眠質量差便秘發生的危險性要增加30%～45%。