輕度便秘如何飲食

1、適當控制脂肪：在膳食中不要用多油食品及油炸食品。烹調要少用油，采用蒸、氽 、燴、燜等方法。忌食多脂肪食物，以免加重腹瀉。

2、多吃含高蛋白、高熱量的食物：慢性結腸炎的病程長，經常反復發作，為改善營養狀況和腸道環境，要給予高蛋白、高熱量的飲食。還應在供給富含維生素、無機鹽、微量元素的食物，尤其是含維生素c、維生素b乃鐵豐富的食物，以補充體力、滋養身體。

3、多吃含膳食纖維的食物：飲食應改為含高纖維的，以防病癥進一步發作。最佳的纖維屬于非溶性的、全麥等谷類、水果及蔬菜。

4、多飲水或其他果汁：要維持腸子通暢，不僅需要纖維，還需要水分。一天應該喝，6-8杯液體。還可以喝胡蘿卜汁及甘藍萊汁或綠色飲料（含葉綠素）。使用小麥草、苜蓿或大麥草榨汁飲用。蘆薈汁也非常好，尤其對潰瘍性結腸炎及一般的潰瘍。

5、補充蛋白質：食用去皮火雞肉或雞肉，以補充蛋白質。吃蒸煮或烘烤的海產，取代油炸的作法。

6、試試嬰兒食品：不妨試試嬰兒食物加纖維兩周。葡萄糖甘露醇應該在餐前一個半小時到一小時之間使用，需配一大杯水。服用藥物或其他補充品后的一小時內，勿使用葡萄糖甘露醇。

7、多食易消化食物：食物應以易消化，質軟少渣，無刺激性為宜。少渣食物可以減少腸蠕動，使腹瀉得以緩解，可進食雞蛋、細掛面、爛米粥等。含粗纖維多的食物和水果、蔬菜盡量少吃。