為什么會長期便秘 怎樣飲食有利于通便

當今時代，越來越多的人受到了便秘的困擾，偶爾的飲食不注意，引起一兩次便秘情況是不用太在意，但是一旦是長期的便秘，危害就比較大了，而且是反反復復的便秘，不吃瀉藥就又開始的便秘，危害更是大。究其病因，其實主要是患者沒能從源頭消除引起便秘的原因，造成的經常性的便秘。那么經常性的便秘怎么回事呢？下面一起來了解一下。

長期便秘是怎么回事

精神抑郁或過于激動，使條件反射發生障礙而引起便秘。

內分泌紊亂與代謝性疾病都會引起便秘：腦垂體機能不全、甲狀腺機能低下癥、糖尿病等內分泌紊亂性疾病，高鈣血癥、脫水、鉛中毒、嗜鉻細胞瘤等也都常常引起便秘。

不良的生活習慣、睡眠不足、持續高度的精神緊張狀態等，也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。

腸道的病變：結直腸癌腫，慢性增生性腸道炎癥，手術后腸粘連等都可使腸腔狹窄，糞便排出困難。腸道病變引起的便秘，都有腸道病的一些表現，如結直腸癌的表現除便秘外還會有黏液血便，有大便不盡感。

便秘不是你的身體有毛病，而是你的生活習慣有問題，而且是長期造成的，比如不按時吃飯，不按時睡覺，當你的生活作息規律亂了以后，又不好好調整的話，便秘還會遠嗎？對于經常便秘的人來說，自我調養其實是非常的重要的。一些通便的東西可以吃，但是最好加些補藥，不然會很傷腎。那么便秘不宜吃什么呢？

便秘不宜吃什么

辣椒：辣椒性熱味辛，含有多種維生素及營養成分，然而由于它性大熱，刺激性強，所以不宜多吃，對患有炎癥，痔瘡、胃潰瘍、高血壓、牙痛等癥狀的患者更是應該直接戒掉。

生姜：生姜較辣椒溫和，具有強血液循環、刺激胃液分泌，健胃增加食欲的功效，但陰虛內熱、便秘及瘡患者要忌食。

大蒜：大蒜雖具有多種功能， 但也不能誰都可以多吃的，像陰虛火旺、腹瀉、痔瘡、便秘、胃腸道出血以及眼病患者都是不宜食用的。

最后，給大家介紹經常便秘患者應該養成的一些飲食習慣

多吃水果，蔬菜，五谷雜糧之類的有利于調節腸胃

1.選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁促進腸道蠕動，使糞便易于排出。

2.多吃產氣的食物，如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、韭菜等，刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，促進排便。

3.多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，使糞便變軟，便于排泄。

4.選用富含維生素B的食物，如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉等，可促進腸蠕動，幫助排泄。