每天一個蘋果巧治便秘 便秘吃什么可以調理

便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。那么，便秘該怎么辦呢？

便秘在人群中的患病率高達27%，但只有一小部分便秘者會就診。便秘可以影響各年齡段的人。女性多于男性，老年多于青、壯年。因便秘發病率高、病因復雜，患者常有許多苦惱，便秘嚴重時會影響生活質量。便秘常表現為：便意少，便次也少；排便艱難、費力；排便不暢；大便干結、硬便，排便不凈感；便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。

由于便秘是一種較為普遍的癥狀，癥狀輕重不一，大部分人常常不去特殊理會，認為便秘不是病，不用治療，但實際上便秘的危害很大。便秘的“報警”征象包括便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。如果出現報警征象應馬上去醫院就診，作進一步檢查。

每天一個蘋果 跟便秘say good bye

蘋果富含豐厚的膳食纖維 果膠，因而蘋果在通便疑問上能起到雙向調度的效果。當糞便干結時，多吃蘋果能夠起到潤腸通便的效果。

蘋果中的果膠能夠吸收自個自身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可避革除便秘之憂。當糞便泄瀉時，蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，然后起到止瀉的效果。蘋果的這種 雙向調度 效果非常柔軟，分外適用于白叟和嬰孩童。別的，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧富含豐厚的膳食纖維，也有防治便秘的成效。

除了吃蘋果能預防便秘，飲食上還需要注意些什么

1、大量喝水

想要治療身體便秘的情況，那么日?？梢员M量的多喝一些水，不要少于八杯水。另外，最好能夠在每天早上起床的時候服用一杯淡鹽開水，這樣能夠有效的清潔腸道，并且對于干燥的糞便還能夠起到軟化的作用。

2、多服用高纖維食物

在日常生活中，一定要多服用一些含有大量纖維素的食物，常見的有新鮮的蔬菜、麥麩等等，這樣能夠有效的擴充糞便大小，并且還具有增加腸胃蠕動的作用，對于便秘具有很好的治療效果。

3、增加服用維生素B族的食物

平時也應該多攝取一些含有大量維生素B族的食物，并且盡量選擇一些純天然的食物，常見的就有粗糧、豆類食物以及酵母等等，這些食物在進入身體之后能夠很好的增強腸道的緊張力，促進糞便排出體外。