驚！長期便秘是癌癥的種子！

在中老年人群中，一些常見的病癥如“將軍肚”、老年斑、精神萎靡、全身酸痛、動脈硬化、老年癡呆、肛裂、痔瘡、腸癌等，其實都與便秘有關。

便秘是指排便頻率明顯少于平時，或者大便變得又干、又硬，并且很難排出的常見現象。長期的便秘，會因體內產生的有害物質不能及時排出，被吸收入血而引起腹脹、食欲減退、口內有異味、易怒等自體中毒癥狀，它除會引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍、甚至增加直腸癌的發病率。

便秘與腸癌有密切關系

臨床資料顯示：在發現“乳癌前期病變”的女性中有23.2%存在便秘癥狀，而無便秘的僅占5.1%；人腸道中有五種細菌可使糞便發酵產生與結腸癌相關的致癌突變原，便秘與腸癌有密切關系。

此外，食物糟粕在腸道細菌作用下產生的毒素，可通過血液循環到達大腦，刺激腦神經，使兒童的記憶力、邏輯思維和創造思維能力發育受到影響。

醫學專家檢查結果表明，每天大便一次的婦女20人中有一人乳房細胞發育異常，而每周大便少于2次者，4個中便有1人乳房細胞發育異常。長期便秘與乳癌是什么關系呢？

專家發現，便秘者的糞便中存在一種致突變原。經測定，該突變原與目前已知的幾種致癌物質類似。這些致突變原經腸道吸收后，可隨血液循環進入對其相當敏感的乳腺組織，這樣發生乳腺癌的可能性就明顯地增加了。

學會三招預防便秘

便秘的危害這么大，如何預防和科學地解決便秘呢？

首先要增加膳食纖維，有助于減輕便秘。專家介紹，纖維屬于植物的結構部分，存在于全部的水果、蔬菜、豆類以及諸如燕麥和糙米等谷物中。這些纖維可加速食物在腸道內的移動，并能吸附水分，因此尤其有利于防止便秘。“如果你希望早日消除便秘，就應該早些讓全麥面包和麥片、豆類、水果和蔬菜占領你的菜單。一般成人的平均攝入量只在10克左右，這就造成了許多腸胃問題的出現。

第二招就是要多運動，專家表示，運動不僅能夠刺激胃腸蠕動，使腸管運動比較正常，又能增強腹壁肌肉，使排便比較容易，還有助于調節神經，使精神狀態比較穩定，從而改善神經系統對腸管運動的調節。由于冬季室外天氣寒冷，人們都喜歡窩在家里，因此可選擇在家里進行一些簡單運動，尤其是腰腹運動，比如仰臥起坐、仰臥伸腿等。

第三招，腹部按摩。針對腹部的按摩，能大大加速腸道蠕動，有助排便。蘇珊建議，第一步，搓熱手掌，掌心熱熨臍窩正中半分鐘；第二步，以肚臍為中心，按順時針，緩緩推摩腹部，至左下腹（結腸部）可稍稍加力。對于便秘的人，一天可以做兩次，晨起和睡前早晚各一次，一次按摩十幾分鐘。揉到肚子里有咕嚕咕嚕響的聲音，效果才好。