警惕：黑眼圈或是便秘惹的禍

便秘真的是讓人很痛苦，幾天不排便感覺肚子漲漲的，臉色也變得暗黃，最后連心情都變成灰色的。今天請專家給大家解析一下便秘的癥狀有哪些？讓我們能快速的預防便秘。便秘主要表現是大便次數減少，時間間隔延長，糞便干結堅硬，排除困難，排便不暢。有些人甚至會出現腹脹、腹痛、大便帶血等癥狀。

便秘的癥狀：

1、黑便或便血

排便時表現為黑便、便后滴血或鮮血便，血可與糞便混或不混，主要視出血部位高低、出血量多少而定。黑便提示出血部位較高（離肛門遠）。不論哪一種出血，都說明病變處血管有破裂，輕者為痔核、肛裂或黏膜損傷，重者可能是息肉、炎癥、潰瘍或腫瘤。

2、腹痛

不少患者排便之前常有輕微左下腹疼痛，多于排便后消失。但若腹痛持續存在，程度重，排便后不消失，提示腸道有阻塞的可能，常由腫瘤、腸道粘連或神經肌肉病變引起。

3、黑眼圈

胃經是氣血充沛的一條經絡，而眼袋的地方正是胃經的起始點，比較容易沉淀濁物，所以熬夜的人常會有黑眼圈，這正是脾胃血氣渾濁，引起便秘的表現。此時應盡可能緩解壓力，保證充足的睡眠，不宜熬夜；少看刺激的電影、電視；調節飲食，少食多餐，多食易消化吸收的蛋白質，如蛋類、魚類等，少食辛辣刺激性食物。

4、發熱

單純便秘不至于發熱，便秘病人如經較長時間的反復測量確有發熱，特別是不規則低熱，提示有慢性炎癥（如腸結核等）或腫瘤，不過首先應排除其他常見發熱原因（如五官科病變、婦科炎癥、泌尿系炎癥等）。腫瘤組織代謝加快，其產物對機體的刺激也是發熱原因。

良好的日常生活習慣是預防便秘的關鍵

一、調節飲食

1、早飯要吃飽，不挑食，多吃粗糧

2、勿食辛辣刺激性食物，多吃新鮮的水果、蔬菜等

3、多喝水，或是蜂蜜水

二、養成良好的排便習慣

1、盡量每天定時排便，

2、排便時間不要過久，勿看書、玩手機等

三、加強鍛煉

每天多做些運動，例如跑步、打球、提肛運動等