7招應對手冊 讓寶寶遠離便秘

進入夏季后天氣炎熱，動不動就躥到了三十攝氏度。這么熱的天氣，拉不出便便可真是要命，這不，最近被便秘煩惱困擾的寶寶還確實不少。小寶寶一排便便就滿頭大汗，臉蛋憋得通紅通紅的，大人只好在旁邊看著干著急，恨不得自己替寶寶拉了。

便秘不是一個小問題，它關系到寶寶的腸胃功能、營養吸收、健康發育等一系列的問題，所以媽媽們千萬不能小視它，任其發展。幫助寶寶消除便秘，找出引起寶寶便秘的原因是關鍵。我們將寶寶常見的便秘原因歸納為三類，幫助媽媽們減少做無用功的可能，對癥下“藥”后，知己知彼，百戰百勝。飲食不良是引起寶寶便秘的首要原因。很多媽媽不注意寶寶飲食的合理搭配，只會關注什么是寶寶喜愛吃的，或是自己認為有營養的食物，而忽視了寶寶營養的全面攝入。當便秘悄悄地降臨到寶寶頭上時，很多媽媽還依然不明白為什么。下面與大家分享一下寶寶便秘的主要原因和如何應付寶寶便秘。

原因解析：

一、營養攝入不平衡。小寶寶的營養很大部分都來自于母乳。如果媽媽喜歡吃一些辛辣、油炸等易上火，強刺激的食物，就極易使寶寶的腸道內積熱，導致腸道干澀、燥結形成便秘。同時，若寶寶的固體食物都是大魚大肉，而蔬菜、水果類很少的話，也會因為蛋白質攝入過多，碳水化合物攝入過少，而導致便便干燥。便便干燥的話，寶寶就會因為疼痛而不愿意解，惡性循環后排便次數就更加少了。

二、食物種類過于精細。現在市面上的兒童食品越來越精細，缺少渣滓，寶寶吃多了這些食品，雖然很容易消化，但卻不利于腸胃的蠕動，久而久之腸道的蠕動功能減退了，也會引起寶寶便秘。

三、缺水。低齡的小寶寶經常因為母乳不足而造成缺水型便秘，大一點寶寶則因為喜歡喝各種甜味飲料、碳酸飲料，而導致每天攝入水分不足，腸道干燥，引起便秘。

7招應對手冊：

1、準備的飯食要少，要養成孩子每頓吃飯必吃完的好習慣

孩子的胃容量小，粗糙、大塊或過量的食物，都容易讓孩子的腸胃阻塞，引起消化不良。所以，孩子吃飯時，家長應給孩子準備一小份飯，一般約為成人量的三分之一或四分之一。這樣，孩子就不會有永遠吃不完的感覺，吃完之后還會有成就感。

2、少食多餐，慎選優質點心

雖然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活動量大，幾乎每3～4小時就需要給其補充飲食。所以，孩子的飲食應堅持少量多餐。家長可以把孩子每日所需的營養，分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。至于副餐，可以選擇一些富含營養的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優質蛋白質及脂質，還有軟便潤腸的作用，是孩子最佳的活力補給來源。家長可將白木耳煮軟剁碎做成甜羹給孩子食用；也可將杏仁磨碎加點燕麥、葡萄干，用水沖泡給孩子當飲料喝；或將蜂蜜澆在水果或蛋糕上給孩子食用。

3、巧妙補充纖維質

如果孩子平時討厭吃蔬菜、水果，可以讓其多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、果干等食物，以增加其纖維質的攝入，從而促進其排便。

4、多攝取瓜果

中醫認為，兒童便秘的原因在于其體質燥熱。因此，便秘的孩子平時可以多進食瓜類水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其體內的燥熱。

如果孩子不喜歡這類水果的味道，可以在水果上灑點煉乳、酸奶或冰淇淋，讓香濃的甜奶味蓋過瓜味。

此外，家長還應經常為孩子熬點綠豆薏仁粥吃，也能起到解熱通便的作用。

5、適當運動

平時，家長應鼓勵孩子多參加體育運動。因為運動可增加腸蠕動，促進排便。家長也可在孩子臨睡前，以其肚臍為中心按順時針方向輕輕按摩其腹部，這樣不僅可以促進孩子的腸蠕動，還有助于其入眠。另外，在孩子進食后一小時輕按以下兩處穴位，也可促進其排便。

足三里穴：此穴位位于髕骨下緣3寸，脛骨外側1寸處。可連續按壓1～2分鐘。

支溝穴：此穴位位于手腕背部橫紋上3寸處，尺骨與橈骨之間。可連續按壓1～2分鐘。

6、養成良好的排便習慣

不按時排便是導致許多孩子便秘的原因之一。3～7歲的兒童，其腹部及骨盆腔的肌肉正處在發育階段，排便反射的功能尚不成熟。他們還不知道有便意就該上洗手間，經常需要家長的提醒。因此，家長可以把早餐后一小時作為孩子固定的排便時間。開始時，家長可以陪伴孩子排便，每次10分鐘左右，漸漸幫助孩子養成定時如廁的習慣。如廁前可給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸。

7、注意孩子的口腔衛生

孩子的口腔衛生是很多家長容易忽略的。孩子牙齒不好會變得挑食、食欲不振、消化不良。這自然會影響排便。因此，家長平常除了注意讓孩子餐后正確刷牙外，還應定期（每三個月）帶其到牙醫診所做一下檢查。

溫馨提示：如果寶寶經常便秘，采取上述措施后也沒有改善，或者有腹部劇痛、嘔吐等癥狀，或有精神懶散、尿量減少等明顯脫水癥狀，一定要盡快送孩子到醫院診治，以便能對癥下藥，及時解除孩子的患疾之苦。

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