老人便秘有良方 勿亂服瀉藥

老年人隨著衰老的自然進程，臟腑功能衰退，便秘者大多屬于虛證。但是，一般老年人不了解這種體質的特殊性，經常用大黃或以大黃為主的中成藥通便，使原本虛弱的臟腑功能能更加虛弱，無瀉藥刺激就無法解便，而瀉藥劑量則越用越大，由此惡性循環，終致頑固性便秘。不但達不到通便的目的，反面會誘發其他疾病。

老年人便秘起初可能僅有腹脹暖氣，不敢多吃；嚴重時頭暈頭脹，煩躁失眠，坐臥學好，易怒，甚至嘔吐腹痛；有的因便秘誘發痔瘡、肛裂出血、腸梗陰、疝氣；有心腦血管疾病的更危險，可能引發心絞痛、心肌梗死、心律紊亂、高血壓、卒中等。有報道，患有心臟病的老人，約10%的死亡誘因就是是大便不通。因此,老人便秘關鍵在于預防，一些簡便易行的自療方法對緩解便秘很有幫助。

提肛按摩法：配合呼吸，上提肛門，早晚各一遍，每遍3O次。用軟紙在肛門部按壓揉摩，可按順時或逆時針方向交替按摩30次左右。用手掌沿骶尾骨至尾骨尖長強穴上下來回按摩30～50次，以局部感到發熱為止。此法可增強肛門括約肌的功能，促進腸蠕動。

穴位叩打法：用雙球健身錘捶打足三里，雙側每次各捶打1分鐘，足三里穴具有調理脾胃、補中益氣之功能。刺激足三里穴，可使胃腸蠕動有力而規律，并能提高多種消化酶的活力，增進食欲，幫助消化，改善便秘。

鼓腮、叩齒、舔上腭：空口反復鼓腮、輕輕叩齒、用舌尖輕舔上腭，可促進消化液分泌，改善老年人的消化吸收功能。

腹部按摩法：用掌根著力，圍繞肚臍（神闕穴）作順時針方向轉動500～800次，以腹部產生暖氣為佳，有加強腸蠕動作用。

足底推拿法：選用與胃，十二指腸，升、橫、降結腸，肛門等反射區進行推拿，每天1~2次，每次選用2～3個反射區，推拿約15～20分鐘。

不管是腹部按摩法還是穴位叩打法，對于緩解老年人便秘還是很有效果的。對于老年人來說，便秘是一種難以言說的痛苦，很多時候都是少年之時積累而成的毛病，很難一時就能治愈。因此，對于中醫上的緩解療法，對他們而言還是最為適用的。

溫馨提示：注意飲食結構，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。

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