重深蹲或致痔瘡 痔瘡預防要注意哪些

　　痔瘡是生活中常見的肛腸疾病之一，痔分為內痔、外痔和混合痔，無論哪種痔，發作時都非常痛苦。痔的發生及防治與排便習慣有密切關系。

　　重深蹲或導致痔瘡

　　痔瘡形成的危險方面是：經常性大便（腹瀉），便秘，低纖維飲食，久坐或久站，懷孕，超重（挑重物或扛重物等），年齡增加的壓力。鑒于這一事實，痔瘡惡化的問題，引發肛腸地區的極端應變，例如：沉重的下蹲鍛煉會加強它們形成的危險、久蹲廁所、舉重等，您必須保持警惕，同時從事繁重的下蹲，特別是如果有了痔瘡或者是有形成痔瘡的癥狀表現，那么，重深蹲是會加速引起痔瘡的一個重要危險因素。

　　痔瘡預防要注意防止大便秘結

　　1、注意在排便感明顯時立即如廁，不可久忍大便

　　按照排便動作規律進行排便，即前一個排便動作完成后，稍事休息，等產生第二次排便感時，再作第二個排便動作，切不可在兩次排便動作的間歇期強行排便。

　　不可蹲廁過久，實際上排便動作所需時間極短，2-3個排便動作約1分鐘，如果超過3-5分鐘后，仍無便意，應停止大便。

　　2、防止大便秘結

　　調整飲食結構，多食粗糧雜食，多食蔬菜水果，多飲水，少食精細食品。通過飲食調節來防治大便秘結是簡單易行的方法。

　　首先注意飲食量，只有足夠的飲食量，才能刺激腸蠕動，方便糞便正常排出體外。

　　其次是注意飲食的質，主食不宜過于精細，注意經常吃粗糧雜糧，因為粗糧雜糧消化后殘渣較多，可增加對腸管的刺激，利于排便。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，因為纖維素不易消化吸收，可增加糞便的體積，提高腸管內壓力，促進腸蠕動，有利于排便。

　　同時，要注意多飲水，特別是重體力勞動者，水分消耗多，更應及時飲水。

　　建立良好的排便習慣，排便要定時，不要經常抑制排便感，不要排便時讀書報。

　　適當體育活動，及時治療與便秘有關的其他疾病。

　　3、便后注意保護肛門

　　收縮肛門，排便時肛門舒張，便后自然閉合，這是肛門的正常功能，因而可以利用這種生理現象有意識地做3-5次肛門收縮，可增強括約肌功能，消除其疲勞。

　　還納肛內物，如已有一些肛門病，便后有肛內物脫出，應即時還納，以防組織水腫、感染，而加重病情。

　　按摩肛門，肛門按摩可改善局部血液循環，對預防痔的發生有積極的作用，可采用兩種方法：每次大便后用軟紙在肛門部按揉，可按順時針或逆時針方向交替按摩10-20次，按摩后配合肛門收縮，也可以每晚清洗肛門后用濕毛巾在肛門部按摩數分鐘。

　　溫水坐浴，便后用溫水坐浴，既可以洗凈肛門皮膚皺褶內的污物，也可促進局部血液循環，對保持肛門部的清潔和生理功能有重要作用。

　　小編溫馨提示：痔瘡是一種常見疾病，痔瘡的預防要注意合理飲食，注意適當運動，便后保持肛門健康。保持健康的生活方式，才能擁有健康的體魄。