便秘或是不良生活習慣所致 治療便秘試試偏方

　　便秘是人們在生活中不注重飲食缺少運動所造成的，如果不及時治療便秘有可能致使患者出現肛裂以及痔瘡出血等癥狀。便秘的危害是嚴重時可能給人們帶來很大的痛苦，很多人都想了解平時生活中有什么方法可以改善便秘等情況，下面我們來介紹一下。

　　不良生活習慣容易導致便秘

　　1、沒有養成定時排便的習慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。

　　2、液體量攝入不足。

　　3、飲食過于精細少渣，缺乏食物纖維，由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內運動緩慢，水分過量被吸收而導致便秘。

　　4、肥胖，不活動，特別是因病臥床或乘坐輪椅，缺乏運動性刺激以推動糞便的運動，攝食本身不能使糞便向前推進，在必須依賴醫護人員的幫助引起便意的情況下，如病人有便意時，不能提供排便的機會，排便沖動消失，就不容易排便。

　　便秘如何自我診斷

　　便秘在生活中就是一種癥狀表現，由于便秘在發病初期的影響不大，所以多數患者都易忽視。加之因為便秘的癥狀主要就是大便不通暢，所以就導致不少的出現大便不暢就認為是便秘，然而盲目用藥，從而更加影響了自己的健康。其實要判定自己是否患有便秘，主要還是需要以下的三點依據：

　　便秘的診斷依據一、發現大便量少、太硬、排出困難。

　　便秘的診斷依據二、出現排便困難并且還合并一些特殊的綜合征，如長期用力排便、直腸墜脹感，排便不完全或依靠手法幫助排便。

　　便秘的診斷依據三、在一個星期之內大便次數少于2—3次。

　　其實，便秘的診斷主要還是看是否出現一些便秘的癥狀，而其中大便不暢只是癥狀之一，所以我們在確診便秘時除了大便不暢，還應考慮以上介紹的三點依據，只有這樣才能確診疾病，有利于更好的治療。

　　便秘如何調理

　　1、每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用；

　　2、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水；

　　3、每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生；

　　4、增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力；

　　5、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。

　　6、吃什么可以有效緩解便秘情況？多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量；

　　溫馨小貼士：上面我們為大家介紹便秘的知識，想必大家也有所了解了，專家還表示在生活和工作之余一定要進行身體的鍛煉，這樣就可以幫助人們減少便秘情況的發生。

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