如何預防秋燥、秋季感冒、秋季腹瀉

秋季天氣干燥、氣候多變，人體易感受燥邪、寒邪等，出現唇干、鼻燥、皮膚皸裂、咽痛、便秘的秋燥，或高熱、頭痛、流涕、四肢困重等秋季感冒癥狀。而秋天也是各種瓜果蔬菜上市的季節，同時是各類病菌滋生的溫床，因而容易因飲食不潔或過食生冷導致腹瀉。

一、預防秋燥

秋燥癥主要靠預防，應從精神調養、飲食調整、加強鍛煉等多方面去協調。第一，秋季要注意補水。秋季宜多喝水、粥、豆漿，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺清燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。第二，秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱辛辣之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。從中醫五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應適當吃點酸味食物，因為“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不可過量。第三，預防秋燥癥，平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。

二、預防秋季感冒

第一，應注意與患者保持一定距離，以防被傳染。第二，勤洗手，保持衛生，對室內物品多消毒。第三，保持室內空氣流通，盡量少去公共場合，如果體質虛弱而需要外出，可以帶口罩。第四，多喝水，避免感冒感冒加重或引起脫水癥等。第五，適量運動，每天半小時的有氧鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等，可增強人體抵抗力。第六，調理飲食，適量吃些富含維生素C的水果如草莓、木瓜、芒果、葡萄等，因為有研究表明維生素C對感冒有一定的療效。第七，保證充足的睡眠，這樣就能精神充足，體力充沛，抵抗力就強。第八，如果體質虛弱，經常感冒，可以考慮按時接種流感疫苗。第八，注意保暖，適時增減衣物。第九，調暢情志，保證情志調達，情緒開朗，勿過于喜或悲。第十，保健按摩，經常按摩鼻翼兩側的迎香穴，堅持用涼水洗鼻子，可以適當增強對冷空氣的抵抗力。也可選用其它如足三里等保健要穴。

三、預防秋季腹瀉

第一，注意衛生。餐具要注意消毒，飯前便后要洗手。 第二，勿食生冷食物，吃熟食，喝開水，少吃涼性的瓜果或食物。瓜果、蔬菜、肉制品等要保證新鮮，不要吃變質的東西，少吃過夜飯。 第三，注意腹部保暖，不要受涼。天氣突變時，應注意不要迎風說話，以免冷空氣直入，傷及脾胃。 第四，注意鍛煉身體，增強體質。保證睡眠，提高免疫力。 第五，調暢情志，不要生氣或情緒激動等，保持心情舒暢。