感冒期間的飲食注意事項有哪些

冬季氣候寒冷，很多人因為身體虛弱適應(yīng)不了嚴寒，從而導(dǎo)致感冒的發(fā)生。在對待感冒的問題上一般人都會選擇吃藥和打點滴的方法來治療。其實我們還可以通過飲食來治療感冒疾病，那么，感冒期間的飲食注意事項有哪些？

1、多喝水

大量喝水，提高體內(nèi)的水和程度，有助于抵抗病毒，促進毒素排泄，緩解感冒癥狀。白開水、純凈水、礦泉水都可以，涼熱隨意。喝水的量一般要達到每日2000毫升或更多，或每日至少應(yīng)小解6~8次。

2、多喝湯

雞湯、排骨湯、魚湯等有滋有味，不但能提供較多的水分，也能提供少量的營養(yǎng)素。還有研究發(fā)現(xiàn)，雞湯對感冒病毒有抵抗作用。一大碗熱湯，有助于緩解鼻塞、鼻涕、咽干、咽痛等感冒癥狀。如果湯里再稍加多一些生姜（或姜粉），效果會更好。

3、吃易消化的食物，但別過于清淡

感冒期間應(yīng)攝入充足的營養(yǎng)，以便增強對感冒病毒的抵抗力。但是，感冒往往會影響食欲，讓人吃不下。所以大部分感冒者會減少進食量，并且以粥、青菜、水果等為主。粥、蔬菜和水果都是不錯的食物，但如果以它們?yōu)橹鳎吞宓耍瑺I養(yǎng)攝入不足，不利于感冒康復(fù)。因此，感冒期間還是要盡量堅持均衡的飲食，尤其是要保證奶類、蛋類、肉類和魚蝦燈高蛋白食物的攝入量，以加強營養(yǎng)。

以上就是感冒期間的飲食注意事項，我們在患病期間一定要佩戴口罩和盡量避免去人流較多的地方，這樣既能避免二次感染和避免傳染給他人。我們在患感冒時不一定非要通過藥物來治療，我們也可以根據(jù)以上的飲食方法來治療感冒。