劇烈運(yùn)動缺氧怎么辦呢

在日常生活中，不少人為了減肥于是就進(jìn)行劇烈運(yùn)動，這樣只會導(dǎo)致缺氧，并且還會產(chǎn)生其他很多不好的后果，那么劇烈運(yùn)動缺氧怎么辦呢？首先我們應(yīng)該立刻停下來休息一下，然后再喝一些水，如果問題得不到解決的話，那么就有必要去醫(yī)院了，接下來讓我們一起來了解一下劇烈運(yùn)動缺氧怎么辦呢？

因?yàn)檫\(yùn)動時血液供往四肢較平時多且快，所以容易出現(xiàn)頭部暫時缺氧狀態(tài)，造成頭暈，當(dāng)然也有可能是貧血的原因，你需要依據(jù)下文仔細(xì)觀察自己身體的其它征狀，看是否有異常才可作出判斷：

運(yùn)動時出現(xiàn)頭昏、頭暈或頭痛者，有的時候是單獨(dú)出現(xiàn)，但更多的是伴隨臉色蒼白、肢體無力，出汗過多，惡心，甚至嘔吐等癥狀。當(dāng)這些癥狀明顯時常常被迫停止鍛煉。

引起運(yùn)動時頭昏、頭暈或頭痛的原因大致有以下幾類。

1、缺乏鍛煉者從事激烈運(yùn)動。平時出現(xiàn)頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等癥狀。這是機(jī)體呼器官的功能水平不能適應(yīng)激烈運(yùn)動時需要的反應(yīng)。呼吸節(jié)律不好，使體內(nèi)出現(xiàn)氧不足，也會發(fā)生頭暈。有時病后過早參加激烈運(yùn)動，疲勞后參加運(yùn)動或睡眼不足情況下參加運(yùn)動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。應(yīng)該提出的是，原先在鍛煉時不出現(xiàn)頭昏、無力等癥狀的人，而現(xiàn)在出現(xiàn)這些癥狀，并伴有食欲減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高和運(yùn)動成績下降等現(xiàn)象時，就應(yīng)該引起警惕。

2。體內(nèi)熱量不足的表現(xiàn)。當(dāng)頭昏、頭暈等癥狀發(fā)生在鍛煉一段時間后才開始或鍛煉接近結(jié)束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現(xiàn)這些癥狀時，其原因可能與體內(nèi)熱量不足，血糖含量降低有關(guān)。所以在饑餓狀態(tài)下參加長時間的鍛煉就容易發(fā)生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。

3。由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻竇炎，內(nèi)耳疾病、貧血、高血壓的人，在運(yùn)動時可出現(xiàn)頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中，尤其女青少年，運(yùn)動時出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、心慌等癥狀時，常常與血色素較低有關(guān)。對這類原因引起的頭昏、頭暈等癥狀，主要應(yīng)積極治療原發(fā)疾病才能從根本上消除病因。

從上面敘述的原因可以看出，運(yùn)動時出現(xiàn)的這些常見癥狀是可以預(yù)防的。其預(yù)防的原則和處理辦法主要有：

（1）加強(qiáng)全面身體鍛煉。 許多例子說明，不少人出現(xiàn)頭暈等癥狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關(guān)。所以加強(qiáng)身體的全面鍛煉，是預(yù)防的重要因素。

（2）作好準(zhǔn)備活動和整理運(yùn)動。 準(zhǔn)備活動作得充分，可避免激烈運(yùn)動帶來的頭暈、頭痛等現(xiàn)象。整理運(yùn)動做好后，可避免因突然停止而發(fā)生的這種癥狀。

（3）保證供給機(jī)體足夠的熱量。在進(jìn)行長時間運(yùn)動或比賽前，應(yīng)服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥狀。

（4）及時發(fā)現(xiàn)和治療過度疲勞。

劇烈運(yùn)動缺氧怎么辦呢？解決方法有很多，但是我們一定要選擇正確的方法才行，無論何種原因，我們在進(jìn)行運(yùn)動的時候，都要循序漸進(jìn)才行，只有這樣，我們才能夠在保證自己身體健康的前提下進(jìn)行運(yùn)動，當(dāng)然也不會出現(xiàn)一些不好的情況。