怎么治療打呼嚕

怎么治療打呼嚕

1、正確選擇枕頭

枕頭太高了很容易就打呼嚕，低了也會打呼嚕，所以呢枕頭不可過低過高，這樣才有利于氣道的暢通。當然枕頭不能太硬了，太硬的枕頭枕著頭回不舒服，最好軟一點的。

2、睡前喝蜂蜜、橄欖油

蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效，使呼吸道暢通無阻，蜂蜜兩勺即可，橄欖油也可以直接喝，但是不能喝太多。

3、睡前不要吸煙、喝酒

睡覺之前不要吸煙喝酒，吸煙、飲酒會使血壓升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道變得狹窄，在抵抗力低下的時候吸煙會造成咽喉部發炎、腫脹，會堵住呼吸道，不利于呼吸，這樣很容易會打呼嚕了，所以睡前不要吸煙喝酒。

4、多喝水

干燥會造成打呼嚕，多喝水可以滋潤喉嚨，從一定程度上緩解打呼嚕。

5、加強鍛煉

一般來說肥胖會引起咽喉峽部的狹窄，還有就是上鄂部的息肉都會造成打呼嚕，體重超標的人一般都會打呼嚕，肥胖將導致軟腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多發。所以來說，要鍛煉減肥。

6、養成良好的生活習慣

良好的生活習慣可以減輕打鼾，平時少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度，如果有條件可以使用加濕器最好了，這樣能提高室內空氣的濕度，保持喉部的滋潤。

7、側著身子睡覺

肥胖的人最好是側著睡覺，由于肥胖造成的軟腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多這些癥狀都導致仰臥時睡覺呼吸通道的堵塞，這樣肯定會打呼嚕了，所以要避免仰臥位（平躺），盡量側著身子睡覺。

8、就醫

有些人認為打呼嚕是一種正常的現象，打呼嚕就是睡的香，這就錯了。偶爾打呼嚕倒沒事，如果嚴重打呼嚕甚至會憋氣、呼吸暫停、夢游、和白天沒有精力困乏，那就建議去看醫生了，因為嚴重打呼嚕可能會造成心血管和呼吸系統疾病。