減肥控制飲食是非常有必要的,因?yàn)轱嬍晨刂剖侵委煼逝职Y的基礎(chǔ)之一,需要控制能量的攝入,并且持續(xù)補(bǔ)充低熱量的食物,這樣在保證身體營養(yǎng)的同時(shí),也能夠讓體重持續(xù)恢復(fù)。但是,一定要注意膳食平衡,如果營養(yǎng)不均衡就會(huì)影響到身體的各個(gè)機(jī)能,并且還有可能會(huì)阻礙到對(duì)脂肪的分解作用。所以想要減肥的肥胖人群,最好在飲食控制上不要偏激,正常的進(jìn)行飲食,并且適當(dāng)?shù)臏p少熱量就足夠了,否則太過極端的飲食方式,同樣會(huì)對(duì)身體造成影響。針對(duì)吃菜不吃飯能否減肥,已經(jīng)不吃晚飯能否減肥的問題,接下來就有請(qǐng)廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院副主任醫(yī)師張倩如來講解一下。
只吃菜不吃飯能減肥嗎?
低熱量低糖的飲食,能夠減輕身體對(duì)糖的吸收,因此可以達(dá)到減肥的目的。但是由于人體需要攝入一定的熱量和糖分,只吃菜不吃主食,會(huì)對(duì)營養(yǎng)的吸收造成一定影響,長此以往可能會(huì)導(dǎo)致身體某方面營養(yǎng)缺乏,身體虛弱,因此不建議這種做法。
不吃晚飯能減肥嗎?
如果不吃晚飯,從中午一兩點(diǎn)鐘到第二天七點(diǎn)左右,人體都是處于空腹的狀態(tài),這么長的空腹時(shí)間,會(huì)對(duì)胃腸道造成損害,因此建議大家按時(shí)吃晚飯。如果想要減肥,晚飯可以選擇高蛋白、高維生素、低糖、低脂的食物,并且適度減少飯量。
在生活中只吃菜不吃飯或者是不吃晚飯都是不良的習(xí)慣,會(huì)對(duì)身體造成明顯的損傷。如果身體的消化功能或者是內(nèi)分泌功能因此受到損傷,反而會(huì)影響到對(duì)脂肪的代謝,因此對(duì)于肥胖的人群來說這是得不償失的,最好還是保持良好的飲食習(xí)慣,這樣才能保證自己的身體機(jī)能。一般只要從飲食方面注意熱量以及糖類的攝入,通常也就可以有效的起到減肥的效果,所以在減肥的時(shí)候最好不要偏激,如果想要加快減肥的過程,可以多吃一些富含膳食纖維的食物,在生活中將主食改為粗糧,這樣也就能夠幫助消化系統(tǒng)更好的吸收營養(yǎng)代謝脂肪。