審核專家：廣東省婦幼保健院內(nèi)分泌專科負(fù)責(zé)人副主任醫(yī)師劉舒博士
近年來家長(zhǎng)們非常關(guān)心孩子的身高問題，有些家長(zhǎng)甚至還表示成績(jī)可以慢慢提高，牙齒可以日后矯正，但身高必須要長(zhǎng)到位，畢竟身高會(huì)直接影響到以后的就業(yè)和擇偶這兩件人生大事。有人進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，家長(zhǎng)希望孩子長(zhǎng)多高？答案是男生至少1米7，女生至少1米6。
廣東省婦幼保健院越秀院區(qū)主管護(hù)師梅晶晶為您解答關(guān)于身高的幾大知識(shí)點(diǎn)。
1、 什么是遺傳身高？如何計(jì)算遺傳身高？
孩子能夠長(zhǎng)多高，是遺傳和環(huán)境兩方面因素作用的結(jié)果。一般來說，遺傳因素占70%左右，環(huán)境因素占30%。根據(jù)父母身高可以計(jì)算孩子的遺傳身高，也就是從遺傳的角度，孩子能夠長(zhǎng)多高。遺傳身高又叫靶身高，計(jì)算方法如下：
男孩身高=（父親身高+母親身高+13）/2
女孩身高=（父親身高+母親身高-13）/2
兒童成年后的身高在此基礎(chǔ)上上下浮動(dòng)5cm，均是正常的。
2、 矮小癥如何定義？
矮小癥是指兒童的身高低于同性別、同年齡、同種族兒童平均身高的2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差（-2SD標(biāo)準(zhǔn)線稱SD）或低于第3百分位數(shù)（-1.88SD）。
以下情況提示患兒生長(zhǎng)緩慢：①兒童的生長(zhǎng)速度3歲前小于7厘米/年；②3歲到青春期小于5厘米/年；③青春期小于6厘米/年
3、 怎樣知道孩子的身高是否達(dá)標(biāo)？身高的參考范圍是多少？
（圖片由醫(yī)院提供）
4、 發(fā)現(xiàn)孩子身材矮小，什么情況下要去醫(yī)院？
（1）兒童的身高低于同性別、同年齡、同種族兒童平均身高的2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差（-2SD）或低于第3百分位數(shù)（-1.88SD）
（2）骨齡落后于實(shí)際年齡
（3）身高增長(zhǎng)速率在第25百分位（按骨齡計(jì)）以下：
①兒童的生長(zhǎng)速度 3歲前 <7cm/年；
②3歲到青春期 <5cm/年；
③青春期 <6cm/年；
有以上三種情況的孩子，家長(zhǎng)一定要帶孩子及時(shí)去醫(yī)院接受醫(yī)生的專業(yè)評(píng)估和治療哦！
要想孩子長(zhǎng)高，平時(shí)在家應(yīng)該如何做呢？梅晶晶告訴您：“ 影響身高的因素中，環(huán)境因素達(dá)到30%，這也使環(huán)境干預(yù)身高成為可能，影響身高的環(huán)境因素包括以下五個(gè)方面。”
（1）預(yù)防疾病。任何器官的疾病以及營(yíng)養(yǎng)性疾病都會(huì)影響身高的增長(zhǎng)，一定要積極預(yù)防，盡早診治。
（2）均衡營(yíng)養(yǎng)。身高的增長(zhǎng)依賴于下肢骨（腿骨）和脊柱骨的生長(zhǎng)，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)能有效的促進(jìn)骨頭的生長(zhǎng)，每天1個(gè)雞蛋，500毫升奶，一兩肉類食品基本能保證孩子每天蛋白質(zhì)食物的需要，保證鈣的攝入，如果當(dāng)天喝奶較少或者吃肉較少，可以適當(dāng)補(bǔ)充300毫克的鈣片。
（3）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。決定下肢骨長(zhǎng)高的骨骺位于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，凡是對(duì)這些關(guān)節(jié)和脊柱有適宜刺激的運(yùn)動(dòng)，都有利于身高的生長(zhǎng)，例如，摸高練習(xí)、爬桿或爬繩梯鍛煉、上體前引、交叉伸展、跳繩、跳皮筋、踢毽子、打籃球、單桿懸垂、游泳，這些訓(xùn)練會(huì)增加關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性，有助于身高發(fā)育，促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)以耐力運(yùn)動(dòng)為好，每次最好持續(xù)20分鐘以上。像舉重、杠鈴、鉛球，鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練不宜作為18歲以前少年的經(jīng)常訓(xùn)練項(xiàng)目，即使過了青春發(fā)育期，也不適于進(jìn)行這類運(yùn)動(dòng)，以免影響身高的發(fā)育。
（4）心情舒暢。愉快的心情有利于生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，提高睡眠質(zhì)量。
（5）充足的睡眠。睡眠對(duì)兒童非常重要，因?yàn)榇龠M(jìn)身高生長(zhǎng)的生長(zhǎng)激素主要在夜間分泌，學(xué)齡前兒童，每天的睡眠時(shí)間最好為連續(xù)十小時(shí)以上。
熱門文章