指導：廣東省婦幼保健院 中醫科 潘明沃主任
夏天來了，悶熱潮濕的天氣容易讓人心生煩躁，胃口變差，“吃嘛嘛不香”，孩子不愿吃飯的問題就更為突出了，這讓家長很是著急：正是長身體的階段，吃這么少，營養怎么夠呢？營養不夠的話，體質又有可能會變差，又會變得容易生病，而生病后孩子的胃口又會受到一些影響，從而造成惡性循環。
那么，夏季孩子胃口變差，該怎么辦呢？
適當的運動
運動量不夠，也是影響孩子食欲的一個重要原因，天氣變熱后，有些家長就比較少帶孩子出去戶外玩了，恨不得都宅在空調房“嘆”空調，但孩子運動不夠時，消耗也不多，因此，他們可能會因沒有饑餓感而變得不愛吃飯。所以，即便是在夏天，也要讓孩子保證每天適量的戶外運動，讓孩子身心“動”起來，胃口自然也可以調動起來了。
充足的睡眠
很多家長都會發現，當孩子休息不好，犯困時，也往往不太愿意吃飯，夏天晝長夜短，孩子的生物鐘可能會受到一些影響，白天容易犯困，因此，家長要督促孩子盡量不熬夜，晚上早點休息，最好是能在晚上9點前入睡，中午的時候也可以適當午休，保證充足的睡眠，也是有助于孩子的食欲。
避免過多的生冷飲食
夏天，因為天氣酷熱，很多孩子喜歡吃一些雪糕、冷飲等生冷的食物，這些生冷食物屬于陰寒之邪，容易損傷人體脾胃的陽氣，影響脾胃運化功能，孩子脾胃本就嬌弱，進食太多生冷的食物后，容易出現胃口變差、大便溏爛、神疲乏力、面青唇白等表現。因此，家長可以適當控制孩子生冷食物的攝入，盡量不要吃太多，另外，也可以讓孩子試當嘗試一些益氣健脾的湯方，如：雞內金、炒麥芽、陳皮、炒扁豆、炒薏苡仁、茯苓各10克，以上均為食藥同源，5歲以下兒童用量減半，當然，食療方最好是能在中醫師指導下辯證使用。
提高就餐的興趣
每天太過單一的菜式，難免會讓孩子因食物過于單調而不太愿意吃，因此，家長可以花點小心思，通過不同的烹飪方式改變食物的口味和性狀來吸引寶寶，提高寶寶對食物的興趣，另外，也可以在餐具上花點小心思，如給孩子準備好看的、別致的餐具，帶孩子一起準備食材等，就餐的環境最好是輕松愉悅的，當孩子沒有食欲或食欲不佳時，家長也不要太過于強迫孩子必須把剩下的食物全部吃掉，或是呵責孩子，以免讓孩子對進食更加地抗拒，甚至增加孩子的胃腸負擔，影響消化和吸收。
總之，夏季高溫酷暑，孩子一旦出現食欲不佳時，家長在排除了孩子的病理原因后，可以先嘗試做一些調整，必要時也可以在中醫師的指導下進行脾胃的調理。
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