常見的運動損傷有哪些？運動時如何避免運動損傷？

運動損傷是指人體在運動時由于受力不當或者外力因素等原因導致的骨骼及軟組織的損傷。運動損傷的類型可以分為很多，根據部位和嚴重程度而有所差異。由于運動損傷以后會影響患者正常的生活，甚至對于日后的運動造成永久性的影響，因此在運動之前一定要做好預防措施。今天，關于運動損傷的分類以及預防等問題，讓我們有請廣東省中醫院珠海醫院副主任醫師賈曉軍來為我們進行科普。

常見的運動損傷有哪些？

常見的運動損傷可以分為多種類型，主要以人體的不同關節以及關節周圍的各個組織為分類標準，包括有：1、肩關節損傷，包括肩袖損傷、肩部撞擊綜合征等；2、膝關節損傷，包括半月板損傷、前交叉韌帶損傷、側副韌帶損傷、髕骨脫位和膝關節脫位等；3、髖關節損傷，包括髖臼的盂唇損傷等；4、踝關節損傷，包括踝關節韌帶的各種急性損傷、慢性損傷等；5、腕關節損傷，包括腕關節的TFCC損傷等。

運動時如何避免運動損傷？

如何避免運動損傷主要包括熱身、專注以及運動裝備的準備等方面。運動時必須要做好一定的防護和預備準備，才能避免運動損傷，具體措施有：1、運動之前要進行熱身運動，使肌肉達到較高的應激狀態；2、運動過程當中要全神貫注，提高自己的反應能力，做好各種保護措施；3、膝關節的運動損傷最為常見，應做好膝關節運動損傷預防，包括提前預熱、做好保暖和做好運動裝備的準備。

運動損傷可以分為多種類型，并且運動損傷主要發生于四肢的各個大小關節。在運動之前做好拉伸，在運動時選擇適合自己的衣物和鞋子，運動過程中注意運動的強度和時長等，這些措施都會有利于預防運動損傷的發生。