脂肪肝患者養(yǎng)成良好生活習(xí)慣 保肝飲食要會(huì)吃

　　慢性肝炎患者要避免過(guò)度勞累

　　在醫(yī)院肝病門診，就診的所有患者中，慢性肝病患者是最多的。據(jù)醫(yī)生介紹，這和多年的流行病學(xué)調(diào)查一致。春天是肝病高發(fā)季節(jié)，慢性肝炎患者受氣候，特別是春季潮濕等因素的影響，特別容易復(fù)發(fā)。同時(shí)，與飲食不潔等因素有關(guān)的甲肝、戊肝也有出現(xiàn)。

　　醫(yī)生特別提醒，根據(jù)肝炎的發(fā)生和發(fā)展規(guī)律，春季預(yù)防肝炎復(fù)發(fā)或感染肝炎病毒，在注意飲食安全的同時(shí)，還要避免過(guò)度勞累，因?yàn)檫^(guò)度勞累（包括體力和腦力勞動(dòng)）可以破壞機(jī)體相對(duì)平衡的免疫狀況，促使肝炎病毒的復(fù)制，加重肝臟的負(fù)擔(dān)，容易引致慢性肝炎的復(fù)發(fā)；加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)。肝炎患者飲食應(yīng)以清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為主，避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，并禁酒；如果本身有肝炎病史，在春天要注意預(yù)防其他疾病的發(fā)生。如感冒、腹瀉等，因?yàn)檫@些疾病往往也可以導(dǎo)致肝功能的異常波動(dòng)。

　　春季養(yǎng)肝一年得安康

　　春天陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物始生，人的養(yǎng)生也應(yīng)順應(yīng)自然。按中醫(yī)理論，肝主藏血，屬木，木在春天是生發(fā)的，所以養(yǎng)肝即能保護(hù)陽(yáng)氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中的春天養(yǎng)生就是以養(yǎng)肝為總原則的。

　　肝是討厭抑郁的，生氣發(fā)怒就容易肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病，“怒傷肝”就是這個(gè)道理。春季，肝氣上升之時(shí)，如果你生氣，不會(huì)抑制肝氣上升，造成情志不暢，導(dǎo)致肝臟功能波動(dòng)，傷及肝臟的根本。所以春季一定要心平氣和、要學(xué)會(huì)息怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘。

　　在中醫(yī)養(yǎng)生里，春季不要進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，以避免過(guò)度活動(dòng)損傷陽(yáng)氣。散步就是最適合的運(yùn)動(dòng)。在飲食方面宜吃辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸辣之味。初春時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣才剛剛開(kāi)始生發(fā)，肝氣偏旺，脾胃功能稍弱，所以可以食用一些溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物。

　　醫(yī)生建議，預(yù)防脂肪肝等肝病，要少吃高脂高糖食物，多吃新鮮蔬果；同時(shí)每天早睡早起，堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等，通過(guò)消耗熱量讓身體多余的脂肪分解，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

　　由于脂肪肝前期癥狀不明顯，建議每年進(jìn)行一次健康體檢。此外，孕婦如患有乙肝，建議孩子一出生，就給孩子注射乙肝免疫球蛋白，降低胎兒感染的幾率。

　　春季保肝飲食調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意早、中、晚的不同特點(diǎn)：

　　1、春季的第一個(gè)月是早春時(shí)節(jié)，此時(shí)春陽(yáng)始生，陰寒漸退，乍暖還寒。應(yīng)適當(dāng)食些蔥、姜、蒜、韭菜等辛味升散的食物，以助春陽(yáng)的升發(fā)，養(yǎng)人的生長(zhǎng)之氣，并能暖體散寒。

　　2、春季的第二個(gè)月是仲春時(shí)節(jié)，此時(shí)陽(yáng)氣升發(fā)，肝氣旺盛，應(yīng)謹(jǐn)防肝氣克脾，損傷脾胃。飲食當(dāng)多食甘味食物，如大棗、山藥、桂圓、蓮子等。

　　3、春季的第三個(gè)月為晚春時(shí)節(jié)，此時(shí)接近夏季，氣溫升高。應(yīng)以清淡飲食為主。《飲膳正要》中說(shuō)：“春氣溫，宜食麥以涼之?！辈灰诉M(jìn)食辛熱食品，如辣椒、胡椒、蔥、姜、牛羊肉等，以防熱盛化火，生毒生瘡。

　　另外，春季還要注意營(yíng)養(yǎng)全面，宜多食些富含蛋白質(zhì)的食物，如蛋、奶、魚(yú)、肝、豆制品等，以保證人體各組織器官功能活動(dòng)的需要。少食動(dòng)物脂肪性食物。多食新鮮蔬菜和水果，如萵筍、胡蘿卜、芹菜、花菜、藕、荸薺、豆芽、油菜、菠菜等甘淡涼潤(rùn)之品，能生津潤(rùn)燥，防止陽(yáng)熱過(guò)亢，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為能補(bǔ)充機(jī)體需要的維生素、無(wú)機(jī)鹽和微量元素。春季氣候干燥易缺水，應(yīng)多飲水補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝。