春季易出現(xiàn)肝火旺盛？不妨試試這5個方法來敗肝火！

肝火旺盛是因為不規(guī)律的生活以及心情積郁引起的，其主要癥狀表現(xiàn)包括有頭痛頭暈、口苦、看東西模糊和脾氣暴躁，這種情況好發(fā)于春季，在春天感到肝火旺盛時也不必太擔(dān)心，通過合理手段敗肝火即可。

春天肝火旺盛怎么辦？

1、調(diào)節(jié)好情志

暴怒傷肝，肝火旺盛和外界刺激關(guān)系密切。肝火旺盛時會引起脾氣暴躁、情緒波動過大和暴躁易怒，也會刺激肝郁化火，兩者相輔相成。所以要調(diào)節(jié)好情志，保持心平氣和，注意心情調(diào)整，穩(wěn)定好情緒，避免熬夜。

2、喝枸杞泡水

每天把10克枸杞放在杯中用開水沖泡代茶飲用，能養(yǎng)肝陰，利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生。經(jīng)常用電腦的人眼睛易疲勞，枸杞泡水喝能滋陰明目和降肝火。另外，也能提高睡眠質(zhì)量，改善體質(zhì)。此外，喝枸杞茶能補(bǔ)氣養(yǎng)血，達(dá)到美容養(yǎng)顏和抗衰老功效。枸杞中含有大量的胡蘿卜素、維生素c以及鐵，能抗衰老和抗癌。

3、保證有充足睡眠

23點到凌晨3點血液會流進(jìn)肝臟和膽囊，只有保證完全休息狀態(tài)，才有利于肝臟代謝和修復(fù)。若長期睡眠不足，會引起肝火旺盛。所以23點之前要上床入睡，每天保證有7~8個小時睡眠時間。睡覺前不能做重腦力勞動，以免影響睡眠質(zhì)量，白天能夠有30分鐘午休會更好。

4、經(jīng)常吃紫甘藍(lán)

平時多吃十字花科蔬菜，如蘿卜、紫甘藍(lán)和甜菜，也可多吃含硫元素的花椰菜、大蒜和洋蔥，能增強(qiáng)肝臟解毒功能。十字花科蔬菜中含有的抗氧化劑，能清除對身體有害自由基，排除體內(nèi)毒素。另外，要多喝水，少量多次喝溫開水即可。春天可以喝蓮心粥、百合粥或薏仁粥，易被消化，且具有清肝瀉火功效。不能吃煎炸、燒烤以及辛辣刺激性食物，多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋類、瘦肉類、奶類和豆類等。

5、對穴位按摩

太沖穴是足厥陰肝經(jīng)上的穴位，對此穴位按摩前先用熱水泡腳10分鐘，然后用大拇指從下往上推揉3分鐘，有利于降肝火。另外也可以按摩合谷穴，能清肝火，輔助治療牙齦腫痛、眼睛紅腫、鼻子出血和便秘以及口干。

溫馨提示

肝臟是身體上最大的解毒器官，大部分毒素經(jīng)過肝臟代謝排出體外，所以每天要保證有足夠水分?jǐn)z入，多喝水能促進(jìn)全身血液循環(huán)，加快身體代謝廢物排除體外，減輕對肝臟帶來的損傷。