要想肝臟健康，應做到養肝“4步走”，缺一不可！

肝臟沒有任何的痛覺神經，當發病之后病情非常的隱匿，早期癥狀容易被人們所忽略再去醫院做檢查，已經達到了中晚期。不管哪個年齡段的人群都要保護好肝臟，降低患上肝癌的幾率。

保護肝臟怎么4步走？

第一步、保持平和心態

怒氣傷肝傷，如果長時間生悶氣或者過度抑郁的話會引起肝氣郁結，影響了肝臟的疏泄能力。不明原因的發脾氣或者情緒不穩定會紊亂內分泌而且影響了血壓的控制，誘發心腦血管疾病。以平和的心態來面對一切，即使生氣也不能超過三分鐘。平時可以多聽聽音樂或者看看書的方式來陶冶情操。

第二步、多吃綠葉蔬菜水果

肝臟屬于消化器官，通過飲食的方式來減輕其壓力，飲食方面以清淡為主，避免吃高蛋白質以及高脂肪的食物，以免加重肝臟的消化負擔。肝炎患者要有充足營養的供應，多吃綠葉蔬菜和水果，里面含有大量的礦物質和抗氧化劑，能保護肝臟防止肝細胞受到損傷，避免病毒和細菌入侵。不能吃腌制以及發霉的食物，里面含有的亞硝酸胺以及黃曲霉毒素，屬于一級致癌物質。

第三步、減少喝酒量

大部分的肝硬化是因為乙肝和喝酒所引起的。對于長時間喝酒的人群來說，容易患上脂肪肝以及酒精性肝炎。少量喝酒確實能達到活血化瘀的效果，但空腹或者不節制喝酒的話會引起肝細胞的變性和壞死。喝酒前可以多吃綠葉蔬菜和水果，喝酒后可以喝一杯酸奶或者含硒比較豐富的茶類，這樣能加快酒精在身體里面代謝，減輕對肝臟所帶來的損傷。肝炎患者不能喝含有酒精的任何飲料。

第四步、保證規律作息

肝臟屬于身體上最大的排毒和代謝器官，也需要一定的時間休息，長時間熬夜的話不僅會紊亂內分泌，同時也增加了肝臟的負擔，影響了肝細胞的修復和產生。保持規律作息，做到早睡早起，晚上10點進入深睡眠狀態，中午抽出一個小時的時間午休。

溫馨提示

不管患上了哪種肝炎，患者必須嚴格按照醫生的囑咐用藥，定期去醫院做復查，這樣才能更大程度預防向肝硬化和肝癌發展的進程。另外要保持積極樂觀的心態，多注意身體上的一些癥狀，當發現身體上出現了肝臟或者蜘蛛痣，及時去醫院治療。