你的肝臟該減肥了，教你4種好方法來防治脂肪肝！

肝臟屬于身體上非常重要的排毒器官，由腸道所吸收的有毒物質，會通過肝臟轉化成無毒或者低毒物質，然后再通過尿液或者膽汁排出體外。但是暴飲暴食或者高脂肪高膽固醇飲食會引起脂肪肝的產生，對肝臟帶來一定的傷害。

怎么防治脂肪肝？

1、枸杞子粥

把60克大米煮到7成熟，然后加入30克枸杞子煮熟就可以喝了，特別適合于脂肪肝所引起的耳鳴，腰膝酸軟，頭痛頭暈、眼睛干澀等，同時也能夠達到保肝護肝的效果，促進了肝細胞再生和修復。其實黑米粥以及紅棗粥也是不錯的選擇，特別適合肝腎虛損以及體質虛弱的人群。

2、多喝養肝茶

把適量的紅茶放在杯子里面使用開水沖泡，然后根據個人的口味放入適量蜂蜜調拌均勻，每天飯前喝一次，具有溫中養胃以及護肝驅寒的效果，適合于肝火旺盛以及脾胃功能差的人群。也可以把一根大蔥拍扁切碎放在鍋里面加入一碗水，大火燒開之后再放入適量的紅茶和一小勺生姜汁趁熱喝下去，能幫助脂肪的代謝。

3、對檀中穴進行按壓

雙手相疊在一起，放在兩乳頭間的檀中穴上下，反復按摩30次，能夠有效的刺激胸腺，增強了抵抗力和免疫力，同時緩解了肝氣郁結問題。也可以把兩個手握成拳頭狀，捶打小腿上面的兩個足三里穴能達到補腎強肝以及護脾胃的效果。

4、堅持做護肝操

把兩個手緊緊的抱住一側大腿根部，用力的往下摩擦到腳踝部位，然后再向上按摩到腳跟。也可以使用兩個手掌夾緊一側的小腿肚子旋轉進行揉動，這樣能達到保肝護肝的效果。睡覺前做一做吞唾液的運動并且對兩肋進行按摩，一直讓局部發熱發紅為止。

溫馨提示

平時要合理的搭配，一日三餐定時定量，做好葷素和粗細搭配，保證有足夠的蛋白質來幫助清除肝臟里面的脂肪，戒掉吸煙喝酒的壞習慣，盡量不要吃辛辣刺激性以及油膩的食物，控制每天總熱量的攝入，尤其是避免吃動物性的脂肪。每天至少要有30分鐘以上的有氧運動，比如打球或者慢跑等來促進脂肪的消耗。保持積極樂觀的心態，保證有充足的睡眠。若是脂肪肝非常嚴重的話可以在中醫的指導下選擇山楂丹參或者澤瀉等中藥來幫助分解脂肪。