夏季養肝要注意3忌3宜，讓你擁有健康肝！

養肝護肝是老生常談的話題，肝臟對于我們來說至關重要，但總是熬夜、不節制的飲食、大量的喝酒等勢必會對肝臟帶來損傷，縮短了肝臟壽命，夏季養肝勢在必行。

夏季養肝如何做？

養肝3禁忌

避免貪涼：炎熱的夏季人們喜歡喝冰鎮飲料，雖然能夠一時降溫，但是對肝病患者來說要適可而止，冷飲會導致肝臟中的血管突然的收縮，對肝臟帶來不良刺激，從而加重了病情。

避免喝酒和燒烤：酒精在身體中會轉化成乙醛，乙醛對肝細胞帶來直接毒害作用，加重了其病情，所以在夏季盡量少喝一些含有酒精的飲料。夏日酷暑很多人群在深夜喜歡吃燒烤，高溫下燒烤時，食物里面的脂肪和食物中的有毒物質會發生化學反應，從而產生致癌物質，當進入身體中會對肝細胞帶來損傷。

受到污染的食物：夏季天氣熱而且濕度大，食物容易發霉變質或者腐爛，從而滋生細菌以及病毒，若吃了的話不僅會對腸胃帶來刺激，同時也會增加肝臟的代謝和解毒功能。尤其是一些糧食比如黃豆、花生或者高粱等發霉之后會產生黃曲霉毒素，屬于一級致癌物質。

養肝3適宜

睡午覺：睡眠狀態下能夠讓肝臟得到休息，幫助其消化和再生，有利于養肝血。每天抽出適當時間來午休，但是時間不能過長，控制在一個小時以內即可。若是有條件的話，盡量平躺在床上休息。

站在眼球：把眼睛閉上轉一轉，眼球每天轉二分鐘，能達到養肝明目的功效。對于長時間面對電腦的人群來說，容易出現眼睛疲勞，可以把眼睛閉上使用食指輕輕的揉搓，一直讓眼珠發熱發脹為止。

多喝水：夏季要保證有足夠的水分，可以多喝一些具有消暑功能的酸梅汁或者綠豆湯等，多吃西瓜或者梨等水果，具有生津利尿功效，幫助排除肝臟里面的毒素。飲食方面以清淡為主，避免吃燒烤以及油炸的食物，少吃辛辣刺激性食物，以免對胃腸道和肝臟帶來刺激。

溫馨提示

睡覺前一個小時要關閉所有的電子產品，長時間看手機會讓人們變得越來越興奮，影響了肝臟休息，不利于受到損害的肝細胞得到修復和再生。另外要保持樂觀的心態，避免有太大的心理壓力。