脂肪肝日常怎樣預防？脂肪肝的常識

脂肪肝在日常生活中要如何預防呢？脂肪肝雖然不算極為嚴重的肝病，但是如果高發人群沒有注意預防，就會容易出現癥狀。今天，就來一起看看脂肪肝有什么方法可以預防吧。

脂肪肝的預防方法

少吃內臟及避免食用高膽固醇食物，如動物內臟、雞皮等。辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。

長期久坐，缺乏運動，不僅使機體攝入的營養物質得不到轉化，成為脂肪在體內堆積，造成肥胖，而且還會使肝內脂肪堆積過多，形成脂肪肝。因此，久坐人群或脂肪肝患者應當根據自身的體質選擇適宜的運動項目，如慢跑、游泳等，加強鍛煉，減少脂肪肝的發生。需要注意的是，運動時應注意循序漸進，避免過度運動造成損傷。

慎用藥物肝臟是人體的化工廠，任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒。所以平時不要動不動就吃藥。對出現有癥狀的脂肪肝患者，在選用藥物時更要慎重謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。

少喝肉湯、雞湯、魚湯等含氮浸出物高的食物要盡量避免。

心情要開朗不暴怒，少氣惱，注意勞逸結合等也是相當重要的。

除此之外，關于脂肪肝還應該知道什么呢？

脂肪肝的小常識

脂肪肝病人一般均肥胖，肝功能化驗谷丙轉氨酶（ALT）持續中度升高，往往伴有γ-GT及血脂升高。一般護肝治療無效。目前用"B"超和"CT"檢查可診斷此病。糖尿病人，肥胖營養過度的人，嗜酒過量的人是容易得脂肪肝的。

脂肪肝可引起肝區痛，其誘發原因主要是因為脂肪肝是脂肪在肝臟內堆積過多而導致的，當脂肪在肝臟大量、且長期堆積時，就可發生炎癥浸潤現象，進而引起肝臟腫大，當腫大的肝臟過度牽拉肝包膜時，就可導致脂肪肝患者出現肝區疼痛或不適的癥狀（肝包膜上有豐富的神經所致），所以說脂肪肝是會引起肝區痛的，脂肪肝患者需特別注意。

對于輕度脂肪肝患者來說，部分可表現為輕度的疲乏、食欲下降、厭油膩、腹脹、噯氣、肝區不適等癥狀，但臨床上多無明顯自覺癥狀，在體檢或輔助檢查時才被發現，因此易被忽視。

當發展到中重度時，其癥狀表現也就相繼顯現出來，多可表現為：食欲低下、倦怠乏力、厭油膩、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉或便秘、右上腹隱痛，尤以飯后或運動時更為明顯，并且還不定期的伴有維生素缺乏癥狀，如舌炎、口角炎、皮膚瘀斑、周圍神經炎、角化過度等癥狀，因此在診斷上應注意鑒別診斷，以防誤診或漏診。

想要預防脂肪肝，就從生活習慣做起吧。