注意，這3種不良飲食習慣很傷肝，一定要改！

飲食習慣對健康產生重大的影響，也會影響肝功能，隨著時間的推移，甚至會導致永久性的傷害或疾病。有些有害的飲食習慣不僅傷害了肝臟，也對其他的器官產生損害，應該及時調整，養成健康的飲食習慣。

有哪些可能傷害肝臟的飲食習慣？

1、飲食中含有不健康的脂肪，糖和動物蛋白

一項研究發現，食用大量動物蛋白的超重人群患脂肪肝的風險高于不食用動物蛋白的人。其他研究表明，不健康脂肪的飲食會導致非酒精性脂肪性肝。當然，并非所有的脂肪都對肝臟有害，但過度消耗導致肥胖的卡路里會增加患肝病的風險。肝臟疾病和特定食物之間的聯系尚不清楚，其他研究表明快餐，含果糖的含糖飲料，缺乏維生素和健康脂肪可能會對肝臟疾病起作用。研究還表明，胰島素抵抗和脂肪酸（來自富含脂肪和糖的飲食）的增加導致炎癥和肝臟不可逆的瘢痕形成。以適當的比例吃健康脂肪，水果，蔬菜和健康的碳水化合物是預防和逆轉肝臟問題的關鍵，重要的是要考慮整體卡路里攝入量。

2、喝太多酒

喝酒可能是最明顯的肝損傷行動。經常飲酒，隨著時間的推移，肝臟就有發展脂肪沉積的風險。當脂肪儲存在無法代謝的肝細胞中時，就會發生酒精性脂肪肝。這種情況可能不會引起明顯的癥狀，只有醫生才能通過檢查，驗血或活組織檢查來檢測它。如果有肝臟損傷，肝臟不會有效地代謝酒精，并且長期飲酒會導致更多的肝臟損害。飲酒還會加速肝病的進展，因為它可以增加肝臟中脂肪酸的積累。如果已經有與酒精攝入有關的肝損傷，建議避免完全飲酒。

3、鹽攝入過量

對于已經存在肝臟問題的人來說，過量的鈉會導致腹部水分滯留和發炎，這兩種都可能使肝臟過度勞累。低鈉飲食可能具有挑戰性，但對于肝臟或肝硬化瘢痕的患者來說，這是至關重要的。低鈉飲食可以防止體液積聚的幾種并發癥。

研究人員發現，喝咖啡對丙型肝炎患者的治療反應更好，肝癌風險降低了，肝硬化進展變得緩慢。因此，對于患有慢性肝病的患者來說，應該鼓勵每天攝入咖啡。