肝臟和睡眠的關系你了解嗎？養肝要學會做好3件事！

肝臟具有代謝解毒以及凝血的功效，一旦肝臟功能不好就會引起各種疾病的產生，尤其是肝臟和睡眠的關系是非常密切的，不妨具體來了解一下。

肝臟和睡眠的關系

肝臟功能的好壞直接決定了睡眠質量，中醫認為肝臟主魂，如果總是失眠多夢，那就說明肝臟出現了問題，就要及時去醫院做肝臟功能的檢查。只有人們在熟睡狀態下才會讓大腦血液流向肝臟，幫助解毒。人生中30%的時間都是在睡眠中度過，如果長時間睡眠不足時就會減少肝臟的血液回流量，下降了抵抗力和免疫力，讓肝臟受到損傷。

養護肝臟做好哪幾件事情？

1、多喝一些養肝的茶水

多喝水能夠稀釋毒素，減輕了肝臟負擔。睡覺前可以喝一杯金銀花菊茶，需要準備適量的蒲公英、金銀花、菊花以及桂花放在杯子里面沖泡即可，金銀花具有清熱解毒的功效，能夠保護肝臟。金銀花也能夠抗病毒，減輕了對肝臟帶來的病理性傷害。菊花不僅僅能夠清熱解毒，同時也能也可以疏散風熱以及清肝明目。蒲公英又被稱為排毒草，能夠幫助肝臟的解毒以及排毒，尤其是里面含有蒲公英甾醇，增加了肝糖原的含量，下降了肝脂肪酶活性。桂花不僅僅能夠補血，同時也可以幫助養肝血。

2、學會釋放壓力

對于肝臟功能不好的人群來說，生氣后會導致肝氣抑郁，得不到充足血液的供應，對肝臟帶來嚴重的影響，經常性的生氣也會加重病情，要適當的傾訴，學會釋放壓力。

3、放下手機

現在手機已經成為我們生活中必不可少的的通信工具，有很多小視頻受到了年輕人的追捧，甚至晚上睡覺前會一直玩手機，長時間玩手機的話不僅會導致眼睛疲勞，同時也會傷害到肝臟。睡覺前玩手機也會讓神經處于興奮狀態，影響了睡眠質量。

溫馨提示

對于肝炎患者來說，睡覺前不能長時間泡在熱水里，不然會升高全身的溫度，一旦溫度過熱時會讓血液分散在皮膚的表面血管，讓肝臟處于缺氧狀態，增加了肝臟負擔。平時可以對肝膽經進行敲打，每天拍打1~2次，每次拍打50次即可，這樣能夠加快膽汁的分泌，提高肝臟解毒功能，同時也釋放壓力。