春季肝火旺？不用怕，教你季養(yǎng)肝護肝4步走！

春季是養(yǎng)肝的好季節(jié)，春季萬物生長，陽氣生發(fā)，容易引起肝火旺盛，如果不及時調(diào)理就容易傷肝。但春季多種蔬菜都有降肝火的作用，所以，春季可以多吃綠葉蔬菜來養(yǎng)肝，除了飲食調(diào)理外，還應(yīng)該做好生活上的調(diào)理，下面我們就一起來了解下。

那么春季肝火旺盛怎樣養(yǎng)肝呢？

養(yǎng)肝方法一、飲食養(yǎng)肝

在春季的蔬菜是比較多的，大部分蔬菜都有養(yǎng)肝護肝的作用，特別是一些綠葉蔬菜含有豐富的維生素和多種礦物質(zhì)，能夠促進肝臟細胞的自我修復(fù)和再生，可以多吃萵筍和菠菜以及木耳等食物，還可以多吃山藥，山藥含有多酚氧化酶和淀粉酶，能夠促進腸胃的消化吸收功能，有利于脾胃的保養(yǎng)，而且能夠養(yǎng)肝。還應(yīng)該多吃紅棗，紅棗能夠養(yǎng)血補氣，可以健脾胃，也能夠保養(yǎng)肝臟。銀耳能夠促進肝臟的排毒功能，可以起到保養(yǎng)肝臟的作用，所以在平時也可以多吃一些銀耳。

養(yǎng)肝方法二、保證良好的睡眠來養(yǎng)肝血

應(yīng)該按時睡覺，保證充足的睡眠時間，這樣才能夠肝血充足，優(yōu)質(zhì)的睡眠是能夠起到養(yǎng)肝護肝作用的，在晚上11:00前就應(yīng)該上床睡覺，因為晚上11:00到凌晨3:00是肝臟細胞自我修復(fù)和新陳代謝的最佳時間，在這個時候一定要上床睡覺，而且要保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，肝臟才能夠得到很好的修復(fù)和再生。

養(yǎng)肝方法三、學(xué)會釋放壓力，不要輕易動怒

在平時有煩躁不安和容易動怒的情緒是容易傷肝的，或者是遇到了什么不順心的事情又要強忍著不能夠發(fā)泄，時間久了之后就會引起肝火郁結(jié)，對肝臟造成的傷害也是比較大的。所以在平時一定要保持心情平和，要多參加有意義的活動來轉(zhuǎn)移注意力，可以釋放自己的壓力，能夠讓自己的心情變得好起來，平時都和開朗的人聊天交流，能夠吸收正能量，可以保持積極樂觀的心態(tài)。而且可以養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣，喝一些綠茶和玫瑰花茶都能夠起到養(yǎng)肝護肝的作用。

養(yǎng)肝方法四、春季多到戶外踏青能夠降肝火

春季是踏青郊游的好季節(jié)，可以觀賞自然界的美景能夠吐故納新，可以達到強身健體的作用，而且能夠和家人朋友增進感情，又能夠養(yǎng)肝護肝。通過戶外踏青能夠讓身體得到很好的鍛煉，可以促進全身的新陳代謝和調(diào)理氣血，也能夠起到疏肝降火的作用。除此之外還可以喝一些決明子茶和菊花茶，能夠清除肝火，可以常喝這些茶來解決肝火旺盛的問題。

春季養(yǎng)肝應(yīng)該學(xué)會上面提到的4種好方法，多到戶外進行活動，適當?shù)臅駮裉柲軌蜃屪约旱纳硇膲毫Φ玫结尫牛铱梢远喑砸恍┦卟撕退嗪染G茶，同時還要保證充足的睡眠時間，一天的睡眠時間最好保證8小時。