養肝要注重飲食和睡眠，中醫教你正確養肝的方法！

中醫認為百病是從肝臟開始的，肝臟是我們人體最大的解讀以及消化器官，一旦肝臟功能出現異常時，勢必會引起各種疾病接踵而來，所以說在日常生活中要堅持做好養肝工作。

養肝要做到哪些事項？

1、堅持良好的睡眠

經歷了一整天忙碌的工作和生活，肝臟也在跟隨著不停的消化代謝以及解毒，只有到了晚上的時候，才能夠讓肝臟得到一定的休息。晚上平躺在床上時，身體其他的器官對于血液的需求量就會減少，30%的血液會直接藏在肝臟里面，從而讓肝臟得到充足血液的供應。只要每天保證有充足的睡眠，晚上11：00之前進入深睡眠狀態，就能夠讓肝臟得到充分的休息。除此之外也要注意睡覺的姿勢，盡量側著睡覺這樣才能夠養肝和造血。肝經在身體的兩側，不管是朝哪邊睡都能夠幫助血液進入到肝經，但是考慮到心臟在左側，所以推薦右側臥，如果左側的話會增加心臟的負擔。

2、做好飲食上調養

多為身體提供大量的蔬菜和水果，不僅能夠補充無機鹽，維生素以及礦物質，同時也具有清熱潤燥的功效，幫助體內的熱氣散發，小編為大家推薦幾款中藥。

白茅根：白茅根具有清肝解毒的功效，能夠消除黃疸，解酒毒，同時也可以改善肝臟細胞的再生以及修復。

蒲公英：蒲公英能夠通肝經，具有祛火消炎的功效，里面含有大量的蒲公英素以及維生素，能夠維持肝臟正常的運轉，同時也可以改善精神狀態。

枸杞子：枸杞子具有養肝固精的功效，能夠促進肝細胞的新生，從而改善了其肝臟功能。

決明子：決明子具有祛風濕以及清肝火的功效，同時也能夠益腎明目，里面所含有的提取物具有護肝的功效。

溫馨提示

其實在我們日常生活中，可以自測肝臟是否處于健康狀態，看看皮膚毛孔是否粗大，是否經常性的長粉刺和痤瘡，黑眼圈重不重，然后再問一下口氣是否出現了酸臭的味道，最后再觀察大便是否處于黏稀以及惡臭狀態。平時要養成良好的生活習慣，戒掉煙酒規律的作息，保證充足的睡眠，全面的攝入營養，保持積極樂觀的心態，養成定時拉大便的好習慣。