脂肪肝并不可怕 做好3個方面的保健可早日康復！

脂肪肝這種疾病與人的體重息息相關，所以，如果脂肪肝患者想要控制住疾病的發展速度，那么就需要從減脂方面入手。此外，對于非脂肪肝的人來說，也可以適當的進行一些減脂活動，從而達到從根源上預防脂肪肝疾病的目的。

脂肪肝應該如何控制？

1、飲品方面

不管是脂肪肝患者，還是想要控制體重的人都需要牢記，酒精是導致肥胖的元兇之一，故，對于想要預防脂肪肝或者控制脂肪肝發展速度的人，都需要遠離含有酒精的飲品，如酒類（包含酒精度數極地的水果酒）。酒精之所以會對發胖有如此大的影響力，其實都歸因于它會破壞人體中消化酶的形成，故就會抑制人體對食物的消化與吸收能力，而未得到消化的食物就會逐步堆積成脂肪。

2、食物方面

對脂肪肝患者危害較大的食物有如下幾類，即動物肝臟以及內臟、肥肉、雞蛋黃等。這幾類食物的特點就是高脂肪、高膽固醇。而喜歡控制體重的人都知道，脂肪和膽固醇是導致發胖的主要元素，故，脂肪肝的人要盡量少吃如上食物。脂肪肝患者的飲食應該以清淡、少油、少鹽為主；要盡量多吃青菜，少吃肉類；要多喝白水，少喝飲料。

3、運動方面

雖然合理的飲食能夠有效的控制脂肪肝的發展速度，但是卻并不能快速的減輕患者的病情。故，如果脂肪肝患者想要逐步好轉，那么就需要增加一些適宜的運動。通常情況下，適合脂肪肝患者做的運動有兩類，一類是輕柔的，一類是劇烈的。而對于重度脂肪肝患者來說，就需要先從輕柔的運動做起，如瑜伽、慢走、打太極、踢毽子等。因為對于此類患者來說，他們的身體是不能夠承受太大的運動強度的。相反，輕、中度脂肪肝患者是可以直接進行劇烈運動的，如登山、騎自行車、爬樓梯、跑步、打籃球、跳繩等。

總而言之，對于脂肪肝患者來說，如果想要更好的控制住自身的病情，那么最好從如上三個層面一同著手。不過需要脂肪肝患者特別注意的是，在通過運動方式來控制體重時，前期階段患者會感覺非常的疲憊，故這就要求患者必須要有堅定的信念，不能半途而廢。