脂肪肝患者應該如何減重？根據個人情況選擇運動方式

脂肪肝是我們生活中十分常見的疾病，其中有很多肥胖癥患者比較容易患有脂肪肝，因為他們飲食不健康，而且不注意運動，所以導致他們脂肪越來越給肝臟帶來很大的壓力。下面就讓我們具體了解一下脂肪肝患者應該如何減重？

1、根據個人情況選擇運動方式

首先脂肪肝患者切忌過度疲勞，因此不宜選擇過于激烈的運動。患者最好在制定運動方案之前進行全面的體檢，根據自己的體質選擇運動方式，以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度的動態運動，即有氧運動，如慢跑、中快速步行（115-125步/分鐘）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、怕球、健身操、游泳等。

2、根據個人情況選擇運動量

脂肪肝患者首先要在運動之后，身體的疲憊程度，以及脈搏跳動的速度，來選擇適合自己的運動量，在鍛煉以后的勞累感在十五分鐘里面消退的是最適合的。運動后一旦有輕度勞累感，但是體力充沛，食欲良好、精神狀況好，睡眠充足，證明運動量合適。

3、飲食的注意事項

1、限制高熱量食物。要多高熱量的攝入進行嚴格控制，以免剩余的熱量轉為脂肪，增強脂肪肝疾病的病情。患者應該多吃蔬菜、水果等十五。肥胖和超重人群，對體重要嚴格控制，最好要進行減肥。

2、不吃高膽固醇食品。脂肪肝患者還需要對膽固醇的攝入進行控制，不可以吃動物的腦髓內臟、蝦蟹、蛋黃、魷魚、沙丁魚等。同時，燒菜盡量選擇使用植物油。其次，也能夠使用橄欖油魚油等。

3、脂肪的適量控制。一旦平時攝入過量的脂肪，對減肥效果更差。因為脂肪里面有身體必需的脂肪酸是參與到磷脂的組織合成，能夠幫助脂肪從肝內排出，所以對預防脂肪肝也是有幫助的。

4、嚴禁酒類。脂肪肝患者是一定要戒酒的。因為飲酒之后，酒類里面的乙醇通過肝臟來進行代謝，再通過肝細胞氧化到乙醛。乙醇和乙醛都能夠直接損傷到肝臟的肝細胞，導致毒性副作用出現，引起肝細胞出現變性壞死。會導致脂肪肝向肝硬化和肝癌不斷轉化的過程。

溫馨提示

通過上面文章的介紹，可以知道脂肪肝患者，在平時要禁止吃，高熱量，高膽固醇的食物，比如動物的內臟，蛋黃等，平時要多吃一些水果蔬菜，富含纖維素的食物，同時也要進行適當的體育鍛煉，這樣可以幫助他們有效的減重。