補充維生素e可防肝臟老化？ 養肝需補充哪些維生素？

隨著年齡的的增長，很多人都會出現一些肝臟疾病。因此，在平時多數的人都會對肝臟進行養護，想要降低肝臟出現問題。而在平時養護肝臟的過程中，大家需要注意的是補充維生素足夠，尤其是維生素e。

補充足夠維生素e可以防止肝臟老化嗎？

維生素e是人體一種很重要的抗氧化劑，它具有延緩細胞衰老，以及改善身體代的作用。而對于肝臟來說，維生素e的足夠可以讓肝臟老化的現象延緩出現，而且還能強化肝細胞，并且減少肝臟出現感染的幾率。而生活中有很多食物含有大量的維生素e，如蔬菜、大豆、堅果等，都是富含維生素e的，在平時可以多攝入這些食物可以有效預防肝臟疾病，讓肝臟的老化速度變慢。

日常養肝需要補充哪些維生素？

一、維生素a。維生素a是可以有效延緩或者阻止肝臟出現病變的，并且還能預防癌細胞出現，以及抑制肝臟中癌細胞的增長，還能降低肝癌的復發率。而當食物中沒有維生素a或者身體內維生素a攝入不足時。肝臟每天就會有百分之5的能量被消耗，久而久之就容易出現肝臟受損，也就會導致肝臟疾病的發生。而在生活中，西紅柿、胡蘿卜、動物內臟等食物都是含有大量的維生素a，可以多攝入這些食物。不過需要注意的是，由于維生素a攝入后排泄率會比較低，所以不能活過量的食用，過量食用會讓肝、腎等器官都被傷害。

二、維生素b。生活中有很多人喜歡喝酒，而對于喜歡喝酒的朋友來說，攝入的酒精過多會無比腸粘膜的吸收能力，會讓酒精在肝臟內儲存而轉化不了，就容易導致酒精肝的出現，而補充足夠的維生素b可以促進營養物質的代謝，而且還能增強肝臟對酒精的耐受性，就可以有護肝作用，而且還能修復肝功能，進而導致肝細胞出現脂肪轉變。所以，在平時冷多攝入維生素b比較多的食物，如黃豆、豬肉、大米等。另外，由于維生素b時水溶性的，在身體內停留的時間會比較短，所以需要大量的補充，如果在食物中攝入不足，可以另外服用維生素b片。

溫馨提示，肝臟是我們人體很重要的一個器官，所以為了讓它能夠幫助身體正常的運作，在平時的護理措施是尤為重要的，只要保護好肝臟，才能讓它為身體正常的工作。