熬夜真的會熬出肝炎？如何預防熬夜給肝臟帶來危害？

現在許多人都有在晚上工作或者娛樂的習慣，而一些特定的人群的晚上熬夜的次數更多，比如高三學生、熬夜加班的人員等，這樣的熬夜很多人都會習以為常，不重視，然而，熬夜是最容易熬出肝炎的！

熬夜真的會熬出肝炎？

正常來說，肝臟雖是人體里面最大的解毒器官，但如果平時經常熬夜的話會使肝臟不堪重負，從而引發一系列的疾病，經常熬夜不僅會致自身的睡眠時間不足，造成身體免疫力下降，而且也會影響了肝臟在夜間的自我修復，尤其是一些已經感染肝炎病毒的人，熬夜更加會加重病情。

在中醫里面，一般每天晚上12點至凌晨3點，我們人體中肝膽此時經氣血最旺盛，是養肝的最佳時間，也是肝臟開始排毒的時間。但是，在正常情況下肝臟排毒需在人體最放松的時候開始工作，而熬夜會讓肝臟無法完成毒素的排泄，導致人體的新鮮氣血無法形成，長期這樣就會導致肝臟養血不足，造成已經受損的肝細胞難以修復而加劇惡化，對身體造成很大傷害。時間一長久，不僅會讓我們的皮膚變得粗糙，而且很容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，并且肝臟解毒功能也會因此受損，使得體內毒素在血液中含量大大增加。

要如何預防熬夜給肝臟帶來危害？

經常熬夜的人群腎上腺素等分泌量也都比常人要更高，這不僅會增加肝、腎臟負擔，影響肝、腎臟功能的正常發揮，誘發一系列不適癥狀，嚴重的會加重肝炎患者原有病情，影響其日后康復。平常應該盡量調整作息時間，最好每晚十二點前安就入睡，這不僅有利于肝臟有效排毒，更有利于身體的健康。如果無法避免長期熬夜，那么也可采取倒時差的方式，在白天與晚上相應的時間休息。另外，經常熬夜的人應格外注意補充營養，晚餐應多吃富含維生素B群和蛋白質的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。

因此，在平常一定要及時早睡這樣有助于肝臟的正常工作，如果無法避免熬夜，那么就需及時補充睡眠，經常熬夜的人在飲食上一定要注意營養的補充，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少抽煙少喝酒，以免增加肝臟的負擔！