肝不好怎么調理？

肝臟是人體以代謝功能為主的器官，其對氣血、津液的輸送，機體的排毒起著至關重要的作用，如果肝臟受損，會危及健康乃至生命，正如俗話所說“肝不好，人易老”、“養肝就是養命！”。那么，肝不好怎么調理呢？建議注意以下幾點：

一、科學飲食。

1、 肝臟不好的人要及時補充蛋白質，如牛奶、蛋類、水產品、瘦肉、豆制品等。因為蛋白質可以起到修復作用，有修復干細胞，促進干細胞再生的功能。

2、肝臟不好的人要多吃綠色無污染的食物，盡可能補充維生素，如維生素A、維生素B、維生素C。尤其是維生素A，因為維生素A能保護肝臟，防止肝臟中癌細胞的增生。還要注意均衡營養。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等，用餐時可多選擇、多替換。

3、 肝臟不好的人盡可能多吃富含糖類的食物，糖是保護肝臟的重要物質，它能合成肝糖原，防止體內的毒素侵害肝臟。

二、調整作息。

肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，盡量做到早睡早起。因為，深夜1：00-3：00肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺，肝臟會很累，久而久之會造成損傷，所以要注意保證夜間充足睡眠。

三、調整心態。

快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝臟內分布著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，個人應該改變對自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態。

四、戒煙限酒。

大家知道，煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利。而且飲酒會增加發生脂肪肝、酒精性肝病的幾率，抽煙的危害首先在于煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體后，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌癥的主要危險因素之一。所以肝不好戒煙限酒是必要的。

五、盡量少吃藥。

除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，畢竟“是藥三分毒”，尤其服用多種藥物容易產生藥物交互作用，會影響肝臟代謝藥物能力。同時注意忌亂用補品，膳食平衡是保持身體健康的基本條件，如滋補不當，臟腑功能失調，打破平衡，會影響健康。

另外，平時可以喝一些養肝茶。如柚子皮茶可以緩解肝區脹悶、心煩易怒；白菊花茶可以降肝火、明目；絞股藍茶可以緩解因肝不好引發的疲勞癥狀；決明子茶補肝宜腎，緩解肝火旺等問題。