輕度脂肪肝的運動療法

脂肪肝正嚴重威脅國人的健康，現在人們生活條件好了，不注意控制飲食就很容易營養過剩，出現脂肪堆積的情況，所以，人們都稱脂肪肝是富貴病。脂肪肝要及時治療，除了藥物治療外，科學合理的運動也是患者康復的重要途徑，現在為大家介紹輕度脂肪肝的運動療法。

時間段和頻率：科學家研究發現，同種項目和運動強度的前提下，下午或晚上鍛煉要比上午鍛煉消耗更多能量。因此，下午或晚上是比上午跟好的運動時間。具體來說，晚飯后45分鐘是散步的最佳時間，此時熱量消耗最大，減肥的功效也最好。運動實施的頻率以每周3～5天較為合適，具體應根據實施者的肥胖程度、余暇時間以及對運動的愛好等因素來決定。如果運動后的疲勞不影響到第二天，那么就可以每天都運動。

種類：脂肪肝的人應該選擇有氧運動，比如慢跑、115～125步/分鐘的中快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、跳舞、廣播體操、跳繩和游泳等，這類運動對脂肪肝的人降脂減肥、促進肝內脂肪消退的效果較好。

輕度脂肪肝的運動療法

強度：脂肪肝的人應根據運動后勞累程度和心率（脈搏）選擇適當的運動量，以運動時脈搏為100～160次/分鐘（以170減去實際年齡），持續二三十分鐘，運動后疲勞感于一二十分鐘內消失為宜。也有人認為，最佳的運動量是以達到呼吸加快，微微出汗后再堅持鍛煉一段時間為宜。

溫馨提示：脂肪肝并不可怕，早期發現積極治療，一般都能痊愈，且不留后遺癥。值得指出的是，脂肪肝的預防工作應從兒童做起，尤其是獨生子女，想吃什么就給什么，活動又少，一旦變成小胖墩，恐已有脂肪肝了。