午睡是身體的修復(fù)劑 堅(jiān)持每天午睡15鐘好處這么多

冬天晝短夜長，人體需要充分的休息。對(duì)于上班的人來說，中午的短暫休息可以補(bǔ)充能力，還能養(yǎng)精神。如果每天堅(jiān)持午睡15分鐘，對(duì)于大腦和、肝臟等都有意想不到的好處。

促進(jìn)肝臟修復(fù)

肝臟為人體最大的腺體，不僅與糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、激素、維生素等代謝相關(guān)。午間休息能減少活動(dòng)后的糖原分解、蛋白質(zhì)分解及乳酸的產(chǎn)生，減輕肝臟的生理負(fù)擔(dān)。因?yàn)榕P床休息可以增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養(yǎng)的供給，促進(jìn)肝細(xì)胞的康復(fù)。

讓腦細(xì)胞“排毒”

大腦在工作時(shí)會(huì)因腦細(xì)胞的高度耗能而產(chǎn)生大量的代謝廢物，清理它們需要一種特殊的“清潔水”——腦脊液。

據(jù)研究，在大腦即將睡著時(shí)，腦細(xì)胞會(huì)變小而產(chǎn)生空隙，腦脊液在其中流動(dòng)并帶走廢物。也就是說，直到睡覺的時(shí)候，大腦才會(huì)切換到“清理模式”。

減少心絞痛發(fā)病率

心臟對(duì)于睡眠的依賴很大，和睡眠質(zhì)量好的人相比，每天睡眠不到5小時(shí)的人，心臟病的發(fā)作幾率明顯偏高。適度午睡對(duì)心臟有非常明顯的保養(yǎng)作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡15分鐘，可以讓心絞痛的發(fā)病率減少30%。從中醫(yī)角度認(rèn)為，午睡是腎水上濟(jì)心火的寶貴機(jī)會(huì)，可以有效緩解心臟壓力。

增強(qiáng)免疫力

免疫系統(tǒng)可以在睡眠期間得到某種程度的修補(bǔ)，并轉(zhuǎn)而對(duì)睡眠起調(diào)節(jié)作用。德國精神病研究所的睡眠專家則發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性。

相當(dāng)于敷一星期面膜

膚在睡眠狀態(tài)下新陳代謝才最旺盛，適當(dāng)午睡可以提高皮膚的抗氧化能力。午睡的時(shí)候肌肉以及內(nèi)臟器官的能量消耗都會(huì)減少，皮膚血管也會(huì)完全開放，血液就可以輕松到達(dá)皮膚，并為其提供各種必須的營養(yǎng)，繼而讓皮膚進(jìn)行自我修復(fù)和細(xì)胞更新。

家庭醫(yī)生在線（m.zpeb.net）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238