肝火旺盛失眠怎么辦

1、肝火旺盛的人要保持心態(tài)平和

我們知道，“怒傷肝”，太過于激烈的情緒會加重肝火旺盛的程度。因此患者應該以一種平和的心態(tài)去看待人生，盡量讓自己保持愉悅的心境，這樣才更有利于肝火旺盛的調理和治療。

2、肝火旺盛的人要注意飲食均衡

我們知道，油膩和辛辣的食物都容易使人上火，所以肝火旺盛的人要改變飲食習慣，不能繼續(xù)吃辛辣、油膩的食物了。他們應該按比例攝取各類食物，遵循營養(yǎng)的“金字塔”原則。尤其可以多吃不同顏色、不同種類的蔬菜。這些蔬菜都有養(yǎng)肝的作用：木瓜、佛手、韭菜、木耳等。

3、肝火旺盛的人要積極參加體育鍛煉

任何疾病的康復都需要良好的身體素質，肝火旺盛的人也一樣。堅持每天做適量的運動，慢慢使身體變得健康、強壯，同時也有利于排解不良的情緒和壓力。

4、肝火旺盛的人應該提早入睡

肝臟的排毒從晚上11點開始，一直到凌晨3點。如果肝火旺盛的人能在晚上11點前進入睡眠狀態(tài)，可以促進肝臟進行自我修復，寧可早起也不要晚睡。睡覺前不要看情節(jié)刺激的電影，也不要過度用腦，防止睡不著。