脂肪肝患者怎樣進行運動量控制

脂肪肝的治療是很多患者都非常關注的問題，這種疾病的患者一般都需要減肥，于是正確的運動方法就成了很多人都要了解的。脂肪肝的患者要治療疾病，就應該適當的運動，保持適中的體重最關鍵。

通常情況下，脂肪肝患者運動時間不宜過長，需要根據自身情況，調整運動量，每次運動的時間以30～60分鐘為宜，每周運動3～5次為宜。

運動量的大小，一般以微微出汗，心率稍稍加快，然后仍能再堅持鍛煉一段時間為宜，運動量不能以時間來衡量，因為運動項目不同，達到等量運動量的時間也不同。計算運動量最簡單實用的方法就是計算心率（即數脈搏）。

在運動剛結束后，立即測量脈搏數，測量15秒的脈搏數，然后乘以4，再加上10，就可以得出每分鐘心率。加上10是因為運動剛一結束，脈搏數就開始下降，加10以校正，而準確估算運動時的心率。

合適的運動強度=（220-年齡）×（60%～85%），可以認為運動量比較合適。也就是說，一位45歲的人，運動后的心率范圍在（220-45）×（60%～85%）=105～148次/分鐘比較合適。或可以直接用（170-年齡）作為運動中的平均心率，即170-45=125次/分鐘。

雖然脂肪肝是一種常見的疾病，但是很多人對于疾病的治療都不是特別了解。其實治療脂肪肝沒有什么好的方法，要治療疾病患者就應該從生活中，改掉不良的生活習慣，多注意自己的飲食問題。