食療能讓肝臟“被動運動”

吃葷食后不要立即飲茶

有些人吃完肉、魚等高蛋白、高脂肪的葷食后，為去油膩，習慣飯后立即喝茶，其實這種做法是不健康的。因為茶葉中含有大量鞣酸，它能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質，使腸蠕動減慢，造成便秘。這樣就增加了有毒物質和致癌物質停留在身體內的時間，從而對肝臟造成間接的損害。

給肝臟減肥從嘴巴開始

從根本上說，身體的健康與否跟食物之間的關系最是密切。專家認為：喜歡高脂、高糖和高碳水化合物飲食的人最容易患上脂肪肝。食物為我們每天的腦力和體力勞作提供能量，過量攝入或者消耗不足就容易造成脂肪堆積。如果不首先管好自己的嘴巴，豐富的食物選擇反而成了健康的敵人。

愛肝食物——讓我們的內臟“被動運動”

世界衛生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。享受這些食物的同時還能消耗體內多余脂肪，讓普遍缺乏運動終日端坐在辦公桌旁的過勞模們“被動運動”。每天吃幾種愛肝食品，幫助消耗多余的脂肪，不讓它有機會附著在健康的肝臟上。

當心零食陷阱

餅干、薯片、巧克力、糖果——茶歇的15分鐘，伴著一杯意大利咖啡進肚的足足有上千卡路里的小食。晚飯還沒吃，你今天應該攝入的卡路里總量已然超標。而這不僅使你的塑形計劃徹底泡湯，肝臟也不得不比從前更賣力地工作，以把你吃進的種種垃圾分解掉。從今天做起，不吃或少吃零食。如果一定要吃，請選擇健康的零食，具體內容請參照上一條。

好好喝水也是愛肝臟的表現

忙碌的我們飲水量普遍不足，而飲水不足也會影響肝臟的正常運轉。通常來說，成人每天需要飲水2000ml，老年人1500ml。肥胖者因體內水分比正常人少15%～20%，所以，每日飲水量需要達到2200ml～2700ml才符合健康標準。最科學的飲水方式是：平均每3個小時攝入300ml～500ml水；飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水以及清淡的茶水等，不要以各種碳酸飲料、糖水來代替飲水。

營養不良也會導致脂肪肝

別以為患上脂肪肝的人就一定是營養過剩，事實上，因營養不良而造成脂肪肝人數正在大幅上升，約占脂肪肝總人數的27%左右。研究發現，當營養攝入不能滿足機體需要時，便會影響脫輔基蛋白及磷脂的合成，導致脂蛋白生成不足。

與此同時，糖皮質類固醇分泌增多，大量游離脂肪釋放到血液中，這樣就超過了脂蛋白的轉運能力，從而沉積于肝臟內，于是引發營養不良性脂肪肝。所以，很多看似苗條的女人由于過分節食減肥，或者挑食偏食者也會因為營養不良而逐步引發脂肪肝。