肝炎病人日常保健的4個(gè)小妙招

保護(hù)好肝臟最重要的就是不要輕易“大動(dòng)肝火”，快樂的心情勝過十服良藥。肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，氣惱憂愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。改變對(duì)自己和他人過于苛求、牢騷滿腹的不良行為模式，培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和品性。

1、注意勞逸適度

得了肝炎后，人體耐力下降，工作用腦時(shí)間過長，會(huì)加重肝細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，不利于肝細(xì)胞的修復(fù)。持續(xù)工作不超過45～60分鐘，然后休息10～15分鐘，做深呼吸、散步、平臥片刻。每日應(yīng)保持8小時(shí)睡眠和1～2小時(shí)午休。臥床休息是增強(qiáng)抵抗力的重要方法。

2、加強(qiáng)營養(yǎng)要緩慢

急性肝炎后，一般先是谷草轉(zhuǎn)氨酶恢復(fù)正常，接著膽紅素才恢復(fù)正常。膽紅素是體內(nèi)代謝產(chǎn)物，在肝臟細(xì)胞中生成，通過膽道系統(tǒng)排泄。得了肝炎，肝膽管排泄功能受到影響，膽紅素排出不暢，血液膽紅素就會(huì)增多，標(biāo)志著肝細(xì)胞功能未完全恢復(fù)正常。此時(shí)肝內(nèi)膽汁生成排出恢復(fù)正常也需要一段過程。

3、勿食入過多的高蛋白和脂肪食物

高蛋白和高脂肪的食物需要較多的膽汁來進(jìn)行消化，會(huì)相應(yīng)加重肝細(xì)胞負(fù)擔(dān)。所以在血膽紅素恢復(fù)正常以前，仍應(yīng)以清淡飲食為主，比如多喝粥、面片湯、適量牛奶、豆?jié){、豆制品、新鮮蔬菜、瘦肉（不超過100克/每日）、蘋果（每天1～2個(gè)）。待膽紅素恢復(fù)正常后再逐漸增加營養(yǎng)。要嚴(yán)格禁酒1～3年，少吸煙。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

根據(jù)肝功能恢復(fù)情況，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。在急性期（從發(fā)病開始40天）后，可從每次散步10～20分鐘逐漸增加到每次30～60分鐘，每日1～2次，以不感覺疲勞為度。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還有利于預(yù)防脂肪肝。

5、慎用藥

“是藥三分毒”。在肝炎恢復(fù)期尤其要講究用藥少而精。可以補(bǔ)充多種維生素、促肝細(xì)胞解毒類藥，適當(dāng)中藥湯劑或成藥，如雞骨草丸、烏雞白鳳丸等。用藥最忌多而雜。