去除多余脂肪 凈化肝臟

在假期的放縱與壓力過后，應該好好對身體做凈化與排毒，凈化肝臟更應優先。保持肝臟健康不只能讓身型變苗條，也能提升整體健康。當肝臟能夠正常運作的時候，令人討厭的身體脂肪也會消失─特別是腹部脂肪，而這一切其實只需要膳食的補充與適度的運動。

當肝臟塞滿了過多的脂肪與毒素，效率便會不斷下降，而多余的體重則會出現在下腹部，產生脂肪肝；罪魁禍首是糖分和精制碳水化合物，但是過量飲酒也可能是一個原因。由于肝臟功能變差，代謝受到嚴重影響，其他器官如胰腺因此過度活動，最后便造成第二型糖尿病。其實，透過改變飲食、多運動與攝取一些補充品，這些都是可以透過輕易避免的。

第一步就是抑制碳水化合物的消耗量，如此才能促使肝中的脂肪分解，避免阻塞；補充優良的蛋白質也很重要，可以使肝暢通并促進脂肪燃燒，尤其乳清蛋白能提高榖胱甘肽含量，有效解毒肝臟；適度的運動能促進葡萄糖代謝，改善肝臟功能并幫助治愈脂肪肝。

有一些補充品也很有效，像是醋酸基-L-肉鹼能讓細胞利用脂肪做燃料，雙泛酰硫乙胺能降低三酸甘油脂并治療脂肪肝；綠茶、槲皮素、茶氨酸、姜黃素、山楂和白藜蘆醇、朝鮮薊、蒲公英也都是很好的選擇。攝取足夠的纖維也非常重要，因為脂肪一旦溶解，毒素便會釋放到消化系統中，每天吃三次各一湯匙的纖維補充品可以讓這些毒素在重新被吸收之前被清出體外。