家庭醫(yī)生在線首頁 > 疾病頻道 > 肝病頻道 > 肝病護(hù)理 > 正文

            8大方法全方位呵護(hù)肝臟

            2017-01-09 14:16:38      

            肝病是沉默的殺手,在大多數(shù)病例里,人們感到自己患肝病時(shí)都已經(jīng)太遲了,而且早期的驗(yàn)血也無法檢測(cè)出肝病,直到變得很嚴(yán)重的地步,才有可能出現(xiàn)癥狀,但出現(xiàn)的也不過是諸如疲勞、貧血、黃疸、腿部腫脹等輕微癥狀。

            飲酒過量依然是肝硬化的最主要原因。除此之外,肥胖糖尿病和久坐的生活方式,都影響著相當(dāng)比例的人群。那么如何呵護(hù)好我們的肝臟呢?《印度時(shí)報(bào)》刊文推薦了護(hù)肝的幾個(gè)妙招,你應(yīng)該牢記于心。

            一、對(duì)酒精說“不”

            所有的脂肪肝并不是酒精直接導(dǎo)致的,但是酒精是肝區(qū)病變的主要催化劑。因此,無酒精的生活方式是護(hù)肝的重要一步。人們往往有個(gè)誤區(qū):酒精攝入量提升會(huì)增大健康的風(fēng)險(xiǎn)。事實(shí)上,有人長(zhǎng)時(shí)間攝入大量酒精卻沒有表出現(xiàn)任何危險(xiǎn)的跡象,但也有一些人死于少量飲酒后的肝病。喝酒的人中,1/3會(huì)發(fā)展成為肝病,而也有1/3人的人聲稱毫無影響。因此,如果非喝不可,就不要喝烈酒,同時(shí)也不要空腹喝,不然會(huì)使肝臟負(fù)擔(dān)過重,一直處于超負(fù)荷的解酒任務(wù)中。

            二、減掉贅肉

            肥胖是肝臟功能失調(diào)的一個(gè)主要原因,因此護(hù)肝第一步便是減肥。定期健身幫你維持健康體重,可降低脂肪肝風(fēng)險(xiǎn),不僅如此,鍛煉也能提升肝酶的活性。

            三、喝水解毒

            肝臟核心的功能便是消解我們從食物、水和空氣中攝入的化學(xué)毒素。而我們也知道,水在我們身體里扮演了一個(gè)重要的解毒角色。因此,建議每天喝8到10杯水加速這一解毒過程。

            四、遵守“每頓至少吃五種蔬菜和水果”原則

            想過咨詢你的醫(yī)生怎樣才是攝入足夠的果蔬標(biāo)準(zhǔn)嗎?一頓飯中的果蔬種類至少應(yīng)超過5種,這才是健康的營養(yǎng)餐。

            五、補(bǔ)充益生菌

            有研究表明,腸道細(xì)菌功能失調(diào)和脂肪肝有較強(qiáng)的聯(lián)系。益生菌能夠使腸道環(huán)境正常化,趕走身體毒素,更好地促進(jìn)生理循環(huán)。

            六、補(bǔ)充維生素b和維生素c

            維生素c有助于身體功能修復(fù),構(gòu)建免疫系統(tǒng),它的近親——復(fù)合維生素b能促進(jìn)肝臟功能。

            七、攝入足夠的蛋白質(zhì)

            蛋白質(zhì)的主要作用在于幫助健康肝細(xì)胞的再生。

            八、攝入充足的膳食纖維和礦物質(zhì)

            你的早餐應(yīng)該低脂、富含維生素和礦物質(zhì),或者就吃雜糧或粗糧。


            (責(zé)任編輯:陳曉 )

            相關(guān)文章推薦

              科大夫掛號(hào)引導(dǎo)

              合作醫(yī)生

              相關(guān)問答

                主站蜘蛛池模板: 无码精品人妻一区二区三区免费看 | 久久久久人妻精品一区二区三区 | 国产精品日本一区二区不卡视频| 国产成人AV区一区二区三| 一区二区国产在线观看| 亚洲一区二区三区香蕉| 亚洲综合色一区二区三区小说| 国产乱码精品一区二区三区四川人 | 成人无号精品一区二区三区| 一区二区三区免费在线视频 | 3d动漫精品啪啪一区二区中| 乱码人妻一区二区三区| 国产精品一区二区在线观看| 国产综合无码一区二区三区| 精品少妇ay一区二区三区| 精品3d动漫视频一区在线观看| 好爽毛片一区二区三区四| 少妇无码一区二区三区免费| 国产无人区一区二区三区| 一区二区三区观看免费中文视频在线播放 | 另类ts人妖一区二区三区| 精品国产一区二区三区在线观看| 精品一区二区三区免费毛片爱| 国产一区二区三区在线看片| 亚洲AV美女一区二区三区| 国产一区二区精品在线观看| 无码少妇一区二区| 一区二区三区电影在线观看| 精品人妻AV一区二区三区 | 国产一区二区久久久| 国产激情精品一区二区三区| 国产一区二区三区乱码网站| 中文字幕一区二区免费| 成人无号精品一区二区三区| 人妻av无码一区二区三区| 国产成人精品一区二三区在线观看| 中文字幕精品一区二区2021年| 国产一区二区电影| 亚洲国产精品成人一区| 麻豆va一区二区三区久久浪| 人妻激情偷乱视频一区二区三区|