熬夜觀戰歐洲杯 寫給球迷們的養肝指南

歐洲杯已經開戰了，由于時差關系，很多球迷和偽球迷都開啟了熬夜看球模式。熬夜傷肝，對于球迷來說，養肝和看球同樣是頭等大事。

1、零食：少吃啤酒炸雞，多來幾杯決明子茶

對于球迷來說，熬夜觀戰少不了的是啤酒炸雞。炸雞是高能量、高脂肪、高蛋白的食品，啤酒也屬于高熱量食品，兩者加在一起會產生很多能量。炸制的食品當中含有不少有毒成分。肉類在炸完后，其中的蛋白便會氧化，從而產生致癌物。而當這些有毒成分堆積到肝臟中等待解毒時，如果再喝上一瓶啤酒，則會導致肝臟不能下降，對肝臟產生極大的損害。

所以球迷觀戰時，最好多備幾杯決明子茶，決明子茶可以起到降低膽固醇、防治冠心病、肥胖癥以及便秘等作用。另外，它所含有的維生素A及鋅，能夠清肝明目，有效防治肝熱上沖所導致的視物模糊、目赤腫痛及青光眼、白內障等，具有保護視神經的作用。一樣越看球越精神。

2、裝備：多少電腦手機看直播

現在看直播，電腦和手是越來越受歡迎。但是對眼睛的傷害卻遠比高清電視大。有些球迷還喜歡關燈看直播，這樣更加加重眼睛的負擔。中醫上說“肝臟開竅于目”和“久視傷血”，就是指用眼過度會導致肝血虛、肝陰虛，還會影響肝臟的解毒功能，所以說，愛護眼睛就等于是在保護肝臟。所以說，看球還是裝備高清的電視比較好，看得舒服，看得養眼，也看得養肝。

3、場次：看重要場次足矣，盡量少熬夜

并不是每一場比賽都要追著看，畢竟時差擺在哪里了?？梢员M量挑重要的場次看。當然，7月11日的決賽是必看無疑。每晚的1點到凌晨3點，是中醫所說的養肝血時間，保持良好的睡眠和規律的作息，是養肝的秘訣之一。可以選擇早起觀戰，不必選擇熬夜觀戰。