吸煙是怎么毀掉肝臟的 男人養(yǎng)肝必做這三件事

電影|《老炮兒》因為吸煙鏡頭多達120個，5月8日榮獲控煙協(xié)會頒發(fā)的“臟煙灰缸獎”。吸煙傷肺在群眾中已經(jīng)取得了共識，但是吸煙傷肝，很多人還是一頭霧水。作為一個“老炮兒”，男人應(yīng)該怎么養(yǎng)肝呢？

1、尼古丁

煙草含有尼古丁。吸煙時血液中的尼古丁濃度會增高，而尼古丁在人體內(nèi)主要是靠肝和肺來代謝，這樣就加重了肝臟的工作負擔。尼古丁可興奮交感神經(jīng)節(jié)及腎上腺髓質(zhì)，可引起血管收縮，同時增加血液粘稠度，易形成血栓，從而堵塞小動脈。這樣就造成肝臟供血減少，影響肝臟的營養(yǎng)，不利于肝病穩(wěn)定。

2、一氧化碳

一氧化碳易造成肝臟缺氧。一氧化碳通過肺進入血液，迅速的和紅細胞結(jié)合（一氧化碳和紅細胞的結(jié)合的能力是氧分子的200倍），并且一旦結(jié)合就不容易分離開，占用了運輸氧分子的紅細胞。這樣的話，就造成了實際能運送氧的紅細胞減少，造成肝臟缺氧，不利于肝細胞的修復和再生。

3、吸煙加重肝臟炎癥

法國科學家海澤德等對244例慢性丙型肝炎進行了回顧性臨床流行病學研究，并經(jīng)肝組織活檢證實，每日吸煙支數(shù)越多，肝臟炎癥活動越嚴重，中度或重度炎癥患者在不吸煙組的比例為62%，而在每日吸煙超過15支的患者組中則占81.9%，差異非常顯著。

4、吸煙導致肝纖維化或者肝硬化

吸煙對肝臟的損傷作用主要表現(xiàn)為直接或間接的毒性作用、免疫損傷和致癌作用。吸煙所產(chǎn)生的化學毒素能夠?qū)е聣乃姥装Y反應(yīng)及肝臟纖維化。另外，吸煙增加了IL-1、IL-6、TNF-α等具有肝細胞損傷作用的炎性細胞因子。

男人應(yīng)該怎么養(yǎng)肝

1、飲食護肝

戒煙戒酒，飲食清淡。避免無節(jié)制的大魚大肉。青色入肝，青蘋果具有養(yǎng)肝解毒的功效，維生素豐富，可以多吃。小米等谷類食物是護肝首選，它富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素E和B族維生素，護肝的同時還能夠保護胃黏膜。

2、運動護肝

擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態(tài)運動為好，如慢跑、快速步行（每分鐘大約110~120步），騎自行車等。如果有脂肪肝或者酒精肝，不宜過量運動。如果運動中出現(xiàn)呼吸困難的癥狀，最好馬上停止運動。

3、睡眠護肝

晚上十一點到凌晨三點，是俗稱的養(yǎng)肝血時間。這4個小時也是骨髓造血的時間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復。因此保持良好的作息，少熬夜，充足睡眠，對于肝臟是有好處的。