坐月子易引起脂肪肝 孕婦要如何預防脂肪肝

隨著時代的變化，現在已經進入了物質豐裕的年代。對于飲食營養方面更是毫不吝嗇。尤其是女性懷孕之后，備受家人關心，大量進補，又減少活動量，因此在普通人發病基礎上，更容易發生脂肪肝，尤其是天生體態豐滿的女性。那么脂肪肝是怎么回事呢？為何女性坐月子容易得脂肪肝？

坐月子引起脂肪肝的原因

妊娠后，隨著月份增加，孕婦血脂明顯增高。尤其在分娩前的32-38周時，血脂達到最高峰。血脂越高，越容易發生脂肪肝。不過幸運的是，由于脂肪肝的原因是孕婦營養需求造成的，大部分孕產婦患脂肪肝只是單純性脂肪肝，不需要藥物治療。調整飲食、控制體重，適當鍛煉后，患有脂肪肝的孕產婦大多能恢復正常。正常情況下，分娩兩三周后，產婦的血脂開始下降，6-8周后，大部分產婦的血脂恢復正常。

新媽媽，尤其哺乳的新媽媽，要保證動物性蛋白質的攝取。不過，現在的孕產婦進補過度比營養不良更常見。日常生活吃得好，家常便飯養孕婦，也絕對沒問題，不用刻意進補。蟹黃、魷魚、貝類等海鮮食品以及動物內臟、肥肉脂肪含量較多，要注意飲食搭配。否則容易導致長久性的脂肪肝。

月子餐不只需要大魚大肉，更需要營養均衡，葷食素食要成一定比例。這樣更能保障新媽媽身體和乳汁的質量。比如，雞肉替換成豆腐、菌類等素食，一樣能攝取足夠的蛋白質。而且油份少、負擔低，產后身材恢復快。

那么孕婦應當如何預防脂肪肝的發生呢？

1、高蛋白飲食，高蛋白可保護肝細胞，并能促進肝細胞的修復與再生。蛋白質供給，優質蛋白質應占適當比例，例如豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、魚、蝦、脫脂奶等。

2、保證新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜供應，以滿足機體對維生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可進食過多。

3、限制食鹽，每天以6克為宜。

4、適量飲水，以促進機體代謝及代謝廢物的排泄。

5、含有甲硫氨基酸豐富的食物，如小米、莜麥面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜頭、海米、干貝、淡菜等食品可促進體內磷脂合成，協助肝細胞內脂肪的轉變。

6、預防脂肪肝應控制熱量攝入，以便把肝細胞內的脂肪氧化消耗。肥胖者應逐步減肥，使體重降至標準體重范圍內。以標準體重計算，每公斤體重可給熱能84～105千焦（20～25千卡）。標準體重（公斤）=身長（厘米）-105（或100），男性165厘米以上減105，而女性和男性165厘米以下者減100。

7、預防脂肪肝應限制脂肪和碳水化合物攝入，按標準體重計算每公斤體重每天可給脂肪0。5～0。8克，宜選用植物油或含長鏈不飽和脂肪酸的食物，如魚類等；碳水化合物每天每公斤體重可給2～4克，食用糖的攝入不宜過多。

8、忌辛辣和刺激性食物，如洋蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒類等；少用肉湯、雞湯、魚湯等含氮浸出物高的食物。

溫馨提示：脂肪肝飲食除此之外，胡蘿卜、花生、葵花籽、山楂、無花果等也可以起到降脂作用，有預防脂肪肝的功效，脂肪肝患者不妨經常選食。