日常7大傷肝行為大盤點 6個護肝秘訣消除肝病

肝臟是人體內最大的解毒代謝器官，肝臟的健康對于人體正常生理功能的維持有著必不可少的作用。如果肝病發生，毒素就會積聚于肝臟，嚴重危害人體健康。日常生活中護肝一定要避免傷肝的行為，那么哪些行為最容易傷肝呢？

日常最容易傷肝的行為

1、抽煙。抽煙的危害首先在于煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體后，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌癥的主要危險因素之一。

2、睡眠不足。如今，夜生活越來越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡；即使不出去玩，很多人在家上網、打牌也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的“兇手”。

3、整天抑郁愛發怒。人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平，為尋求心理平衡，我們必須對這些情緒進行釋放。偶爾釋放情緒固然對身體有益，但長期抑郁、動不動就發怒，對身體則是百害而無一利。

4、愛吃油膩食物。油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人體必需的營養物質之一。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌。

5、愛吃宵夜。豐富的夜生活，自然少不了宵夜。從稍微還算健康一點的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤，宵夜似乎已經成了現代生活的一大特點。然而，吃宵夜，爽快了嘴巴卻傷害了身體。

6、吸毒。肝臟是人體的“化工廠”，人體吸收的各種物質的轉化、合成都是由肝臟來完成的；肝臟也是人體最大的解毒器官，負責分解人體吸收的有毒物質。前面講的酒精、藥物都有可能對肝臟造成一定損傷，更何況是我們聞之變色的“毒品”呢！

7、胡亂吃藥。從預防保健到小感冒，沒病吃保健品，有病吃藥，藥店熙熙攘攘的人群，特價的藥品廣告牌，忙碌的藥品銷售員……這些無不說明，藥在充斥著我們生活的每個角落；而我們的肝臟，也正在飽受這些藥的“煎熬”。

肝臟是人體重要的器官，護肝防止肝病發生一定要遠離以上傷肝的行為，此外，保證肝臟健康還要掌握6大護肝秘訣。

6個護肝秘訣消除肝病

護肝秘方一：保持適量運動。最后一個護肝秘方是加強鍛煉，提高自身免疫力。適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動。

護肝秘方二：用中藥護肝。中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

護肝秘方三：喝酒前吃點東西。喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，那就盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

護肝秘方四：心情開朗。要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。

護肝秘方五：注意飲食平衡。飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利于護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

護肝秘方六：多喝水。多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

為了肝臟健康，一定要避開以上7個傷肝行為，養成良好的生活與飲食習慣，別讓肝臟的健康毀在壞習慣上。此外，遠離肝病還應當做好以上護肝措施。