春末補肝必備3種美食2款茶 糾正網(wǎng)傳補肝誤區(qū)

肝臟對人體而言是非常重要的器官，肝臟承載著人體眾多重要的生理功能，一旦發(fā)生肝病，人體各系統(tǒng)均受到影響。初夏天氣逐漸炎熱，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)睡眠不佳、易怒等不適，其實，這些都是肝臟排毒不好所致，此時應(yīng)當(dāng)補肝養(yǎng)肝，那么春末吃什么補肝呢？

春末補肝必備3種美食2款茶：

吃菌類補肝：如黑木耳、銀耳、蘑菇等。這些菌類含有豐富的硒，硒不僅有抗衰老，增強免疫等功效，還對汞、鎘等有解毒作用，可降血壓、降膽固醇，提高機體免疫功能等。

吃食醋補肝：醋性和平，散瘀解毒，下氣消食，入肝經(jīng)。急性肝炎患者每次以15毫升醋，兌水服，每日3次。每次配合用維生素c200毫克、維生素b2片。連服2周即可。

吃海帶補肝：中醫(yī)認(rèn)為海帶性寒、味咸，具有軟堅散結(jié)，清熱利水，去脂降壓等功效。海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收的速度，并能排出體外，對進入人體內(nèi)的鎘也有排泄作用，防止便秘和腸癌的發(fā)生。

蔥白生姜茶：大蔥1根，拍扁切碎放鍋里，加開水1碗，用大火燒沸，加紅茶適量，調(diào)入生姜汁1匙，沖濃茶趁熱飲用。喝完后就可以上床睡覺，能增熱御寒。

蜜糖紅茶：沖泡紅茶，再根據(jù)個人口味調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每天飯前喝1次，能溫中養(yǎng)胃、護肝驅(qū)寒，適合肝火旺，脾胃功能不佳者。

多吃以上補肝食物及養(yǎng)肝茶，初夏吃什么補肝就不會再成為你的困擾啦。食療養(yǎng)肝補肝固然效果好而簡易，然而，多數(shù)人對于補肝養(yǎng)肝都是一知半解，或者誤聽誤傳。春末時期，很多春季養(yǎng)肝方依舊盛行，但是對于網(wǎng)上流傳的一些補肝食療方也要慎用，接下來我們來看看網(wǎng)上流傳的春季補肝誤區(qū)。

春日養(yǎng)肝需增甘減酸？

網(wǎng)上說法：中醫(yī)認(rèn)為春天人體肝氣容易亢奮，所以春日應(yīng)該省酸增甘。就是多吃甜食，少吃酸食。

中醫(yī)糾錯：現(xiàn)代人說的“酸”、“甜”和中醫(yī)講的酸味食物和甜味食物不是一個概念。中醫(yī)學(xué)理論：春天肝氣當(dāng)令。肝氣偏旺可傷及脾胃，影響脾胃的消化吸收功能。而酸味入肝，甘味入脾。少酸多甜，既避免肝氣過旺，又有益于脾氣。所以春天人們應(yīng)少吃（不是不吃）酸味的食品（比如檸檬、橘子偏酸的那種水果），適當(dāng)多吃（不是過多）些甜味的飲食（比如蘋果、香蕉、荸薺、大棗、生梨、甘蔗等水果），這樣就能避免肝氣過旺，而有助于補益人體的脾胃之氣。需要

注意的是，甜味食物，不是指糖果、巧克力那種含糖量高的食品。這些食物可以導(dǎo)致胃腸道不適、胃口不好、脹氣、體重增加、血脂增高、血糖增高等等問題，所以一是要強調(diào)“適當(dāng)”，再就是高血壓、糖尿病患者、肥胖之人、痰濕之體即使在春天也不應(yīng)隨便亂吃甜食。

還有一點，中醫(yī)說減酸了，有些人就連醋也不喝了。還有些每天早上有飲用蜂蜜檸檬茶的習(xí)慣，到了春天，由于說“減酸”，這個習(xí)慣就放棄了。其實，適量喝醋可以殺菌、助消化，早上喝檸檬蜂蜜茶可以滋補脾胃，減少肝臟上火，減少腸胃積食。諸如此類之習(xí)慣不能和季節(jié)問題一起討論。這是可以經(jīng)常去做的，當(dāng)然關(guān)鍵還是“適當(dāng)”。

春日養(yǎng)肝需溫補？

網(wǎng)上說法：中醫(yī)主張“春氣溫，春發(fā)散，祛陰寒以助陽。”春季養(yǎng)肝宜多吃一些溫補的食物，養(yǎng)陽食物中最宜肉類是牛肉、羊肉、雞肉，最宜調(diào)料是姜和蔥，最宜蔬菜是馬鈴薯，最宜飲料是紅茶。

中醫(yī)糾錯：這個說法其實只對了一半。“春夏養(yǎng)陽”，的確要順應(yīng)春升之氣，尤其在早春，仍有冬日的余寒，在飲食上宜適當(dāng)多吃些溫補陽氣的食物，以助長、充實人體的陽氣，增強抵抗力，抗御外邪的侵襲。韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜、蔥，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風(fēng)寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。但是值得注意：春季的溫?zé)崾澄锸侵妇虏恕⒋笏狻⒀笫[、魔芋、香菜、生姜、蔥這些性溫味辛的食品，且具有發(fā)散作用。不是指冬季吃的溫?zé)崾称啡缪蛉狻⒐啡狻⑿垭u、辣味等。

另外春季的食物也不能一味的溫?zé)幔€是要適當(dāng)配吃些清解里熱、甘涼滋陰以養(yǎng)陽的食物。如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇。這類食物均性涼味甘，可清解里熱，潤肝明目，減輕飲食的熱性。

養(yǎng)肝應(yīng)當(dāng)吃肝補肝？

網(wǎng)上說法：多吃動物肝臟（比如：雞肝、豬肝）和動物血（雞鴨血）可以補血補肝。而只要坐在家中吃三五只西紅柿，人體內(nèi)就能產(chǎn)生乙型肝炎病毒的抗體，達到和注射疫苗一樣的效果。

中醫(yī)糾錯：這個說法很片面。首先中醫(yī)講的“春季養(yǎng)肝”的肝并非現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的“肝”。其次，雖然動物肝臟和動物血也有營養(yǎng)，但是經(jīng)常吃也是不合適的。另外，無論是西紅柿、馬鈴薯，還是綠豆、茄子等，都是有一定的營養(yǎng)的，但是每天吃，吃太多都是不科學(xué)的。因為中醫(yī)養(yǎng)生主張“四季養(yǎng)生”，要吃時令食物、葷素粗細(xì)搭配，食譜要廣，千萬不要盯著一樣兩樣?xùn)|西吃。

此外，中醫(yī)“春季養(yǎng)肝”內(nèi)容不光是從飲食上來養(yǎng)，還是要結(jié)合精神情志的調(diào)適、飲食起居的保養(yǎng)、運動健身等多方位的。尤其是精神情志的調(diào)適對于“春季養(yǎng)肝”也很重要的。春季陽氣升發(fā)，自然界呈現(xiàn)向上向外舒展的態(tài)勢。按“天人相應(yīng)”的觀點，中醫(yī)認(rèn)為春季人的精神情志應(yīng)保持舒暢、條達，應(yīng)做到心胸開朗，情緒樂觀。從而使肝氣調(diào)達，疏理人體的氣機，達到氣血調(diào)和，身心健康。

因此，補肝還應(yīng)當(dāng)慎重，不可亂補。其實只要順應(yīng)時節(jié)選擇相應(yīng)的應(yīng)季食物，多食用新鮮食物，對于吃什么補肝就不會再存疑問了。