春季如何更好地養護肝呢？

　　春季在五行之中屬木，主生發之氣，與五臟之中的肝臟相對應。因此，春季養肝正當其時。眾所周知，肝臟是人體的重要臟器。祖國醫學認為，肝主疏泄，這是表示肝臟在人體中具有疏通、舒暢、條達以保持全身氣機體暢通而不凝滯，舒散而不郁結的作用。肝主疏泄，是保證機體多種生理功能正常發揮的重要條件。展開來說，疏，就是疏通，疏導。泄，就是升發，發泄。肝臟是保證全身氣機平穩通暢運行的重要臟器。

　　三招日常排毒

　　首先可以從飲食方面進行排毒。春季，我們首推吃青色的食物。因為按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

　　除了青色食物外，還可以選擇枸杞，因為其能提升肝臟的耐受性。一般人只強調排毒，其實最有效的排毒方法應該是除了排毒之外，同時能提升肝臟抵抗毒素的能力。而能起到這種作用的食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，還可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把即可。

　　養肝枸杞菜－－－豬肝杞子瘦肉湯

　　此湯養肝明目、滋補營養日常用此湯佐膳，可補益身體，防止視力早衰，有營養滋潤作用。

　　基本材料︰枸杞菜十兩、杞子一兩、豬肝三兩、瘦豬肉三兩、雞蛋一只。

　　主治︰補肝明目滋補。

　　制法︰枸杞菜取葉片，枸杞梗捆成一扎，各用水洗凈；杞子用水洗凈；豬肝和豬瘦肉，用水洗凈，切成片狀；雞蛋拂勻；生姜用水洗凈，去皮，切兩片；將枸杞梗和生姜片放入瓦煲布，加入水，煲至水滾，用中火煲一小時，后取出枸杞梗，放乒瘦豬肉和杞子，先滾片刻，加入雞蛋漿，并將之拌成蛋花，即可飲用

　　第二，可以嘗試按壓穴位排毒法。春季排毒，主要可以按壓肝臟排毒要穴。這個穴位是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

　　第三個排毒方法也許比較特別：眼淚排毒法。有研究證實：相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，確實含有對身體有害的生化毒素。所以，難受、委屈、壓抑時不妨痛快哭一場。如果你平時很少流淚，不妨選擇在周末的午后看一部悲情電影，讓淚水隨著情節盡情流淌，這也是一種主動排毒的方式。

　　除了以上這些排毒的方法，道家傳統文化里也涉及一些秘傳的養生保健、排毒延生的功法，這里就透露一個人人可操作、簡便易行的方法，希望能對大家有所幫助：

　　每天晚上9－－11點打坐調整呼吸，呼吸頻率盡可能的長。然后反復搓手36次，雙手交叉，左上右下，從胸口開始緩緩向下逆時針按摩至小腹，逆時針，可以使氣血充盈、睡眠安穩、升陽補損強腎固精。順時針可以達到暖宮護巢、清腸排毒、益氣養顏的效果。

　　下列的5樣物品是上班族每天都要碰見和使用的，那么哪些是和肝臟排毒有關的？

　　1、零食：給肝臟增加負擔

　　薯片、糖果、餅干幾乎是每個OL都會在抽屜中儲存的零食，但吃得那么多，攝入的卡路里何時才能消耗得完？晚飯可還沒吃呢！

　　不規律的飲食方式、導致營養攝入過多，就會擾亂正常的代謝，不僅增加了肝臟的負擔，而且還為脂肪肝的發生提供了物質基礎。

　　所以還是把零食清理一下吧，換成水果或酸奶不是更好嗎？

　　此外，過量的油炸食物及咖啡因的攝取也會對肝臟細胞造成刺激，增加肝臟的負擔，加重對肝臟的傷害。

　　2、香煙：別把壓力轉給肝臟

　　一說到香煙，人們首先想到的是它對肺的傷害，但其實，尼古丁還會對肝臟造成損傷。

　　吸煙時大量吸入的一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧的結合，造成機體缺氧，會對肝臟造成損害。

　　而且，吸煙還大大降低了人體免疫反應，會增加感染各種疾病的可能。

　　3、電腦：保護眼睛也就是保護肝臟

　　按中醫的理論講，“肝開竅于目”，所以如果護肝，首先就要從愛護眼睛開始，因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。

　　對于離開電腦基本上就什么也干不了的OL來說，眼睛卻是最容易受傷的部位之一。所以不要長時間地盯在電腦前。

　　4、水杯：喝飽水也是愛肝

　　忙碌的我們每日飲水量普遍都不足，成人每天需要攝入2000～2500毫升的水分。

　　水喝得少了，就會給肝臟的排毒工作帶來困難，因為只有保證充足的水分供應，才能讓肝臟正常的工作，對各種有毒物質進行分解和代謝。

　　5、植物：肝也愛綠色

　　五臟六腑也有自己喜歡的顏色，肝臟喜歡的是綠色。

　　戶外的綠蔭、草坪都是肝臟特別喜歡的，多看看綠色可以間接地促進肝臟的代謝功能，為肝臟排毒起到事半功倍的效果，辦公桌上的這一小盆綠色植物也有同樣的作用哦。

　　同時還應該多吃綠色的食物，因為中醫說“青色入肝經”，可以起到養肝護肝的作用。