老年人預(yù)防脂肪肝 要合理飲食增加運(yùn)動(dòng)

　　脂肪肝是由多種疾病和病因引起的肝臟脂肪性變，流行病學(xué)調(diào)查其主要為酒精、肥胖等引起的慢性脂肪肝。也可由妊娠、藥物和毒物中毒、營(yíng)養(yǎng)不良、糖尿病、肝炎病毒或其它病原體感染以及先天代謝缺陷等引起。那么老年人如何預(yù)防脂肪肝呢？脂肪肝的原因是什么？這是家屬朋友應(yīng)該了解的知識(shí)。

　　老年人如何預(yù)防脂肪肝？

　　1、合理飲食：飲食結(jié)構(gòu)合理，做到葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)不良者，應(yīng)增加營(yíng)養(yǎng)，提高熱量，飲酒者必須徹底戒酒。燕麥、玉米、海帶、紫菜、大蒜、蘋(píng)果、牛奶、洋蔥、甘蔗、胡蘿卜、山楂、木耳、冬瓜都有降血脂作用。少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等高脂肪食物。以蒸、燴、燉、燜烹調(diào)方式為宜，少用油炸、油煎、油炒。

　　2、增加運(yùn)動(dòng)：多參加文體活動(dòng)是減肥和控制體重最有效的方法，如扭秧歌、跳交際舞、太極拳、健身操、慢跑等，切勿應(yīng)用藥物減肥，也不要“節(jié)食減肥”。

　　3、合理用藥：目前臨床上還沒(méi)有干預(yù)脂蛋白代謝的藥物，對(duì)輕型脂肪肝一般不用藥物治療，對(duì)中、重型可選擇性地使用中藥來(lái)治療，高血脂者也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降血脂藥。

　　4、改變不良生活習(xí)慣：有些中老年人喜歡臨睡前加食，睡眠過(guò)多，活動(dòng)過(guò)少，過(guò)食肥甘等等。這些因素都可引發(fā)體內(nèi)代謝紊亂，尤其易使脂肪代謝紊亂，使脂肪沉積于肝臟。因此，生活規(guī)律化、每日保持8小時(shí)睡眠、餐飲習(xí)慣良好、多參加文體活動(dòng)等，這些都是預(yù)防脂肪肝的有效辦法。

　　以上簡(jiǎn)要介紹的就是老年人如何預(yù)防脂肪肝的知識(shí)，希望大家及時(shí)的了解，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)的就醫(yī)，讓自己早日擺脫疾病的痛苦。為了更好的防治脂肪肝，對(duì)于生活中導(dǎo)致脂肪肝的因素有哪些我們也要了解，清楚病因?qū)τ诩膊〉念A(yù)防更加的有幫助，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，導(dǎo)致脂肪肝的因素大概分為以下幾類(lèi)，患者可對(duì)號(hào)入座。

　　1、酒精

　　據(jù)對(duì)長(zhǎng)期嗜酒者肝穿刺活檢，75％－95％有脂肪浸潤(rùn)。研究表明，酒精的消耗量與脂肪肝的發(fā)生率間存在量效關(guān)系，每天飲酒超過(guò)80－160克則乙醇性脂肪肝的發(fā)生率增長(zhǎng)5－25倍。其發(fā)病機(jī)制目前認(rèn)為是多因素綜合的結(jié)果，首先體內(nèi)大量乙醇可以抑制線(xiàn)粒體蛋白的合成，使線(xiàn)粒體氧化脂肪的能力降低，引起肝組織脂肪酸積存，酮體在體內(nèi)堆積，體內(nèi)乳酸、丙酮酸比值增高，乳酸過(guò)多抑制尿酸由腎排出，引起高尿酸血癥，使肝糖原異性減少，導(dǎo)致低血糖，有的患者發(fā)生猝死。此外，乙醇的代謝產(chǎn)物如乙醛對(duì)肝組織本身也有直接毒性作用，引起肝組織脂肪變性。

　　2、蛋白質(zhì)－熱量不足，也稱(chēng)作營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝

　　營(yíng)養(yǎng)不良缺乏蛋白質(zhì)如加西卡病是引起脂肪肝的重要原因，多見(jiàn)于攝食不足或消化障礙，不能合成載脂蛋白，以致甘油三酯積存肝內(nèi)，形成脂肪肝。饑餓時(shí)血清游離脂肪酸增加，可致脂肪肝形成，其機(jī)制可能與葡萄糖獲取缺乏、生長(zhǎng)激素增加和交感神經(jīng)興奮性增加有關(guān)，并且肝脂肪變性的程度有賴(lài)于饑餓時(shí)間的長(zhǎng)短。空回腸盤(pán)路術(shù)及胃分割術(shù)后，體內(nèi)脂肪動(dòng)員增加也可導(dǎo)致脂肪肝。

　　3、藥物

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，至少有二百多種以上的藥物可以引起不同程度的脂肪肝，如四環(huán)素、利福平、異煙肼、腎上腺皮質(zhì)激素、嘌呤霉素環(huán)已胺吐根鹼以及抗生素、中樞神經(jīng)系統(tǒng)作用藥物、睪酮類(lèi)激素等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，藥物性脂肪肝的發(fā)生率在所有藥物不良反應(yīng)病例中居第三位。其機(jī)制較復(fù)雜，如四環(huán)素可結(jié)合到肝細(xì)胞的RNA上損害肝細(xì)胞的合成功能，使極低密度脂蛋白的前蛋白、極低密度脂蛋白、三酰甘油合成減少，線(xiàn)粒體內(nèi)脂肪酸的氧化作用和肝細(xì)胞攝取脂肪酸的作用均發(fā)生障礙而發(fā)生脂肪肝。

　　4、高脂血癥

　　高血脂是指血中膽固醇、甘油三酯含量過(guò)高或度脂蛋白膽固醇過(guò)低，當(dāng)血液中脂類(lèi)過(guò)多，超過(guò)了肝臟所能處理的限度，會(huì)造成脂肪在肝內(nèi)的堆積，引起脂肪肝。

　　5、其他疾病引起的脂肪肝結(jié)核、細(xì)菌性肺炎及敗血癥等感染時(shí)也可發(fā)生脂肪肝，病毒性肝炎病人若過(guò)分限制活動(dòng)，加上攝入高糖、高熱量飲食，肝細(xì)胞脂肪易堆積；接受皮質(zhì)激素治療后，脂肪肝更容易發(fā)生。控制感染后或去除病因后脂肪肝迅速改善，還有所謂胃腸外高營(yíng)養(yǎng)性脂肪肝、中毒性脂肪肝、遺傳性疾病造成脂肪肝的原因等。