冬季預防乙肝應怎么做？

　　進入冬季，隨著人體的自身免疫功能下降，聚會和就餐次數的明顯增多，感染上肝炎的幾率大大增加。據悉，目前在全球各類傳染病中，發病數字與死亡數字排首位的均為肝炎 ，這表明肝炎是目前威脅人類健康的第一大“殺手”。在肝炎疾病中，乙肝患者占大多數。

　　肝病的范圍和種類很多，大致分為會傳染的和不會傳染的肝病。所謂會傳染的肝病，主要是指病毒性肝炎，在我國最多見的有甲肝、乙肝、丙肝和戊肝等，甲肝和戊肝通過消化道傳染，乙肝和丙肝通過血液途徑傳染，因而更需要對這幾種肝炎病癥進行重視。乙肝病毒一般是通過血液或體液進行傳播的，但由于慢性乙肝很難治愈，令許多人對乙肝患者避之而不及。其實乙肝病人只要在日常生活中把牙刷、剃須刀等用品與他人分開，患有乙肝的婦女注意經期衛生，就不會把乙肝傳染給別人。乙肝表面抗原攜帶者可以正常上學、工作，和正常人一樣生活。

　　冬季應如何預防乙肝？

　　冬季確實是乙肝傳播的高峰期，預防乙肝的關鍵在于傳染源的控制，日常生活中應多加注意，例如：看病、注射、針炙、拔牙及手術等醫療行為，應該到正規醫院。接受文身、文眉、打耳眼、做雙眼皮等具有損傷性的美容行為時，要注意所使用的器械是否經過嚴格消毒。

　　乙肝不會通過空氣、消化道或飲食傳播，同室工作、交談、一起進餐不會被傳染。但病毒攜帶者的唾液可能含有病毒，應采用公筷、分食。乙肝一般也不會通過握手傳染給其他人，除非雙方雙手都有裂口，有出血情況。

　　阻斷母嬰傳播是控制乙肝關鍵。乙肝病毒的感染者大部分是從幼兒時期開始的，主要途徑是母嬰傳播，這種感染途徑對于治療是一個極其不利的因素，也是乙肝在傳播中的一個重要因素，并且幼兒感染上乙肝后會有發展成為各種肝病的可能，大部分會發展成慢性肝炎，其中還會有將近一半的患者會發展成肝硬化，而對于成年的感染者而言，只有5％％左右的人會發展成慢性肝炎，肝硬化的患者也只占兩成左右，可見幼兒感染乙肝病毒是比較難治的。所以預防幼兒感染是乙肝防治環節的關鍵。

　　乙肝患者冬季飲食原則：“粗細”搭配

　　肝病患者冬季飲食不宜過分精細，主食應粗細搭配，即每日主食的1／3應來自粗糧。對大多數人而言，冬季應每日進食至少50克粗糧。

　　此外，要多食用蔬菜、水果和藻類，以保證攝入膳食纖維，減少能量吸收，增加飽脹感，阻斷膽固醇的肝腸中循環，以減少其再吸收。這是冬季防止肥胖和脂肪肝的重要措施。

　　注意補充維生素、保證蛋白攝入。每天攝入優質蛋白，可增強免疫力、保護肝功能，甚至促使已受損的肝細胞修復和再生。脫脂奶、煮雞蛋、豆制品、精瘦肉等可以保證蛋白質量；同時，每周應吃2～3次清蒸魚，可為攝入優質蛋白錦上添花。

　　另外，乙肝病毒攜帶者冬季保肝飲食中，充足的維生素和礦物質能保證肝臟在冬季處于最佳狀態。維生素E、維生素C、維生素B12、葉酸、膽堿、肉堿、鋅、鎂等，均可以促進和維持肝臟的正常代謝。

　　同時，冬季肝病復發時有發生，乙肝病毒攜帶者一定要注意定時進行檢查。