酒精肝日常養生保健4要點

　　酒精性肝病的發病率呈逐年梯次上升，，酒精肝是酒精性肝病和脂肪肝的重要類型，發病隱匿而且發病率高，持續發展可演變為酒精性肝炎乃至肝硬化。酒精性肝病患者肝臟損傷嚴重，所以做好酒精肝日常養生保健十分關鍵，這包括戒酒、改善營養、防治肝損傷、阻止或逆轉肝纖維化的進展。

   酒精肝患者的日常養生保健可包括以下幾個方面：

　　1、注重自己的飲食

　　平時最好多食素食，谷類為主，粗細搭配，宜清淡，忌油膩，富營養，易消化為原則，多餐，禁忌生冷、甜膩、辛熱及生痰助濕之品。多吃蔬菜水果，常吃奶類、豆類，清淡少鹽膳食，并注意補充含維生素B、C、K及葉酸類較多的食物，如新鮮的水果、蔬菜。這些食物，對病情的恢復都能起到很大的幫助。

　　2、適當鍛煉，勞逸結合

　　這是一個重要的方面，對于健康者而言要注意鍛煉身體，平衡體內的脂肪，及時進行合理的代謝。對于酒精性肝病的患者要注意休息，做到起居有節，勞逸適量。在康復過程中應根據病情的緩急輕重以及體質強弱不同，選擇適當的鍛煉方法，增強身體免疫力。

　　3、保持一個樂觀向上的生活態度和舒暢的心情

　　酒精肝患者如果心情不暢快，較正常人來說，更容易陷入抑郁狀態，導致肝氣郁結氣滯血瘀證，影響酒精肝的修復和康復，即使是對于酒精肝或者正常人群而言，也要保持良好的心里狀態，以免因心里壓力和精神因素導致病情的加重，影響整個疾病的康復過程和治療效果。

　　4、戒酒

　　肝病患者不論是哪種肝病都要戒酒，酒精對肝細胞有較強的毒性，95%的酒精直接影響蛋白、脂肪的代謝功能，從而降低肝臟的解毒能力，導致酒精性脂肪肝，一旦出現酒精肝無論屬于哪一期在疾病的治療過程中及疾病康復后，必須絕對禁止飲酒，否則酒精持續傷害肝臟，極易引發肝硬化。

　　做好了酒精肝患者日常養生，早發現早治療是取得良好預后的關鍵，早期發現和治療酒精中毒病人可預防酒精性肝病的發生。應定期到醫院做肝功能、血脂以及b超檢查，及時發現病癥才是徹底治愈的保障。

　　對于酒精肝或者正常人群而言，要保持良好的心理狀態，以免因心理壓力和精神因素導致病情的加重，影響整個疾病的康復過程和治療效果。對于健康者而言要注意鍛煉身體，平衡體內的脂肪，及時進行合理的代謝。對于酒精性肝病的患者要注意休息，做到起居有節，勞逸適量。在康復過程中應根據病情的緩急輕重以及體質強弱不同，選擇適合自己運動的方式，然后長期堅持。